בחברה המודרנית, כושר הפך לאופנה. כושר לטווח ארוך יכול לקצור יתרונות רבים. עם זאת, פעילות גופנית מופרזת עלולה להיות גם בעלת השפעות שליליות על הגוף.

להלן חמישה סימנים לכושר יתר שדורשים תשומת לב אם יש לך אחד או יותר מהם.

1. עייפות: פעילות גופנית מתונה יכולה להרגיע את הגוף והמוח, ובכך לקדם את השינה ולשפר את איכות השינה. כושר יתר עלול להוביל לעייפות, הנובעת מפעילות גופנית מוגזמת וצריכת אנרגיה מוגזמת של הגוף. אם אתה מרגיש עייף במיוחד לאחר פעילות גופנית, או אפילו סובל מבעיות נדודי שינה, זה עשוי להיות סימן לכושר יתר.

תְמוּנָה

2. כאבי שרירים: לאחר פעילות גופנית מתונה, לשרירים יהיו כאבי שרירים מאוחרים, בדרך כלל כ-2-3 ימים יתקנו את עצמם, והשרירים יתוקנו חזק יותר. בעוד שפעילות גופנית מוגזמת עלולה לגרום לכאבי שרירים, כאשר סיבי השריר נפגעים יתר על המידה, אין הקלה במשך מספר ימים, מה שעשוי להיות סימן לפעילות גופנית מוגזמת.

3. קשיי נשימה: כושר מתון יכול לאט לאט לשפר את תפקודי הלב והריאות ואת הסיבולת הגופנית, כך שתוכל להתמודד עם אימונים בעצימות גבוהה יותר. פעילות גופנית מוגזמת עלולה להוביל לקשיי נשימה, הנובעים מפעילות גופנית מוגזמת ותפקוד מוגזם של הלב-ריאה. אם יש לך קשיי נשימה משמעותיים לאחר אימון, זה עשוי להיות סימן לעבודת יתר.

תְמוּנָה

4. אובדן תיאבון: כושר יתר עלול להוביל לאובדן תיאבון, הנובע מפעילות גופנית מוגזמת וצריכת אנרגיה מופרזת של הגוף. אם יש לך אובדן תיאבון משמעותי לאחר פעילות גופנית, לא יכול לאכול, ובעיות אחרות, זה עשוי להיות סימן לכושר יתר.

5. מתח פסיכולוגי: פעילות גופנית מתונה יכולה לשחרר מתח, לשפר את ההתנגדות שלך ללחץ ולשמור על גישה אופטימית. כושר יתר עלול להוביל ללחץ פסיכולוגי, הנגרם מפעילות גופנית מופרזת וצריכת אנרגיה מופרזת של הגוף. אם אתה חווה לחץ פסיכולוגי משמעותי לאחר אימון, זה עשוי להיות סימן לעבודת יתר.

תְמוּנָה

בקיצור, פעילות גופנית מתונה טובה לבריאות, אבל לפעילות גופנית מוגזמת תהיה השפעה שלילית על הגוף. אם יש לך אחד או יותר מ-5 התסמינים לעיל, עליך לשים לב להפחתה המתאימה של פעילות גופנית או מנוחה למשך פרק זמן כדי להסתגל.