כושר הוא לא רק סוג של פעילות גופנית, אלא גם שיקוף של גישה לחיים. פעילות גופנית מצריכה זיעה והיא מאבק נגד אינרציה של הגוף. עם הזמן תתחילו להרגיש את חדוות הכושר, שהופכת בהדרגה להרגל חיים, הנאה ממכרת. 

הקפדה על כושר לטווח ארוך יכולה לקצור יתרונות רבים, לא רק לחזק את הגוף שלנו, להתנגד לפלישה למחלות, אלא גם לקדם את התחדשות התאים ולהתנגד לקצב ההזדקנות.

הדבר החשוב ביותר הוא שפעילות גופנית יכולה לשפר את חילוף החומרים בפעילות, למנוע הצטברות שומן ולשפר את מסת השריר, ולעזור לנו לעצב גזרה מצוינת.

אם אתם רוצים להתאמן, אבל לא יודעים מאיזה פעילות גופנית להתחיל, מומלץ להתחיל מאימוני משקל עצמי, לא צריך לצאת, לנצל זמן פזור בבית יכול לפתוח פעילות גופנית, לחוות הזעה, הנאה משריפת שומנים, מתאים מאוד לעובדי משרד וסטודנטים.

7 פעולות מעשיות להפחתת שומן והגברת השריר, יכולות להפעיל את קבוצת שרירי הגוף, תוך שיפור הרמה המטבולית, כך שיהיה לך קו גוף הדוק לאחר ההרזיה.

פעולה 1, שקעים קפיצה, פעולה זו יכולה להגביר במהירות את קצב הלב, להפעיל את קבוצת שרירי הגוף, להכניס את הגוף למצב שריפת שומן.

פעולה 2, הרמת רגליים גבוהה, תנועה זו יכולה להפעיל את קבוצת שרירי הגפה התחתונה, לשפר את גמישות המפרקים.

פעולה 3, שכיבות סמיכה, פעולה זו יכולה להפעיל את הזרועות, שרירי החזה, שרירי הכתפיים, לעצב קו גפה עליון שנראה טוב.

פעולה 4, שקעי קפיצה שטוחים, פעולה זו יכולה להפעיל את קבוצת שרירי הליבה, לשפר את בעיית כאבי הגב, ליצור יציבה ישרה.

פעולה 5, טיפוס נוטה, פעולה זו יכולה להפעיל את קבוצת שרירי הבטן, לעצב את קו הבטן.

פעולה 6, סקוואט, פעולה זו יכולה להפעיל את רגל הישבן, לשפר את צורת הישבן, לעצב את הרגליים ההדוקות, ליצור עקומה יפה של רגל הישבן.

פעולה 7, lunge squat, פעולה זו היא שדרוג של squat, אך גם לשיפור יכולת שיווי המשקל, חיזוק יציבות הגפיים התחתונות, אפקט האימון עדיף על squat.

כל פעולה מתבצעת במשך 20-30 שניות, ולאחר מכן קבוצת הפעולה הבאה נחה למשך 20-30 שניות, וכל מחזור הפעולה הוא 4-5 מחזורים.