מהי רקמת שריר? השריר הוא הרקמה היקרה של הגוף, מתחת לשכבת השומן התת עורית, אך אחראית גם על תנועה, תמיכה והגנה על עצמות, איברים פנימיים ואיברים חשובים אחרים ברקמת הגוף.

עם עליית הגיל, לאחר גיל 30, השריר יאבד משנה לשנה, גם הערך המטבולי הבסיסי יירד והאנרגיה הפיזית תהיה הרבה פחות מבעבר.

שרירים חזקים יכולים לעזור לנו לבצע פעילויות יומיומיות טוב יותר, ובמקביל גם להפחית את העומס על המפרקים שלנו ולהפחית את הסיכון לפציעה.

בנוסף, השריר הוא גם הרקמה התפקודית של הגוף, שריפת יותר קלוריות ביום מאשר שומן, יכולה לעזור לנו לשמור על קצב חילוף החומרים בגוף, לקדם שריפת שומנים, להפחית את הסיכוי להשמנה ולשפר את חסינות הגוף, כך שתשמור על קצב חזק מִבנֶה גוּף.

מה זה אימוני התנגדות ומה היתרונות של אימוני התנגדות רבים יותר?

אימון התנגדות מתייחס לפעילות גופנית באמצעות שימוש בציוד נושא משקל (כגון משקולות, מוטות וכו') לשיפור מסת השריר והסיבולת.

סוג זה של אימון יכול לעורר את צמיחת השרירים ולהגדיל את תכולת השרירים, מה שהופך את הגוף לחזק וגמיש יותר. אימוני התנגדות יכולים גם לעזור לנו להגיע לכושר טוב יותר ולהגביר את כוח הגוף והיופי.

ביצוע יותר אימוני התנגדות יכול להביא יתרונות רבים:

קודם כל, זה יכול לשפר את תכולת השרירים, להפוך את הגוף לבריא יותר, לחזק יותר, וקו הגוף טוב יותר, כמו פיתוח קו חזייה, ירכיים ומשולש הפוך.

שנית, אימוני התנגדות יכולים גם לעזור לנו לשלוט במשקל ולהפחית את הצטברות השומן, ובכך להפחית את הסיכון לסוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב ומחלות נוספות.

לבסוף, אימוני התנגדות יכולים גם לעזור לנו להפחית מתח, להקל על חרדות ודיכאון ולשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

בסיכום:

שריר הוא רקמה חשובה בגופנו, וביצוע יותר אימוני התנגדות יכול לשפר את תכולת השריר, מה שמביא יתרונות רבים. אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר ולקבל גזרה חזקה יותר, נסה אימוני התנגדות.

מתחילים יכולים להתחיל עם סקוואט, דחיפה, לחיצת ספסל, חתירה, משיכה קשה, סקוואט לזנק, הרמת עיזים ופעולות מורכבות אחרות, להתאמן פעם ב-2-3 ימים, ולשפר בהדרגה את רמת המשקל, מה שיכול להפעיל ביעילות את קבוצות השרירים העיקריות. של הגוף, לשפר את תכולת השריר וליצור קו גוף הדוק.