ניתן לחלק את אימוני הכושר לאימוני כוח ולאימון אירובי, שלכל אחד מהם יתרונות משלו. אז מה ההבדל בין אימון משקולות לטווח ארוך לבין אימון אירובי ארוך טווח?

הבדל ראשון: פרופורציית גוף

אנשים באימוני כוח לטווח ארוך יעלו בהדרגה מסת שריר, הגוף יהפוך מתוח בהדרגה, בנות נוטות יותר לישבן, קו חזייה, רגליים ארוכות, סביר יותר לבנים להיות משולש הפוך, זרוע קירין, דמות בטן, לבישה. הבגדים יהיו יפים יותר.

אנשים שמבצעים פעילות אירובית לאורך זמן יורידו את קצב השומן בגוף, גם השרירים יאבדו, והגוף יהפוך דק יותר ויצטמק לאחר ההרזיה, ופרופורציית הגוף לא תהיה טובה מדי.

הבדל שני: ההבדל בקצב חילוף החומרים

אנשי אימון כוח לטווח ארוך, העלייה במסת השריר תגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי, אתה יכול באופן לא מודע לצרוך יותר קלוריות בכל יום, עוזר לבנות גוף רזה.

אנשים שמבצעים פעילות אירובית לאורך זמן יעלו את קצב חילוף החומרים הפעיל, יצרכו שומן בגוף, וקצב חילוף החומרים הבסיסי לא יעלה ויש סיכוי מסוים לריבאונד לאחר הפסקת הפעילות הגופנית.

הבדל שלוש: ההבדל בהסתגלות הפיזית

אנשי אימון כוח לטווח ארוך, הכוח שלהם ישתפר בהדרגה, יסתגלו בהדרגה לעצימות האימון, הפעם צריך להעלות את המשקל והכוח, על מנת להמשיך לחזק את מימד השריר, לשפר את פרופורציה של הגוף , אחרת התפתחות הגוף קל ליפול לתקופת צוואר בקבוק.

ופעילות גופנית אירובית ארוכת טווח, יכולת אספקת החמצן של הגוף תגדל, צריכת החום תרד, צריך להגדיל את הזמן ולהחליף פעילות גופנית יעילה יותר לשריפת שומנים, כדי לפרוץ את תקופת צוואר הבקבוק, המשיכו להרזות.

תקציר: בין אם מדובר באימוני כוח או פעילות אירובית, תפקוד הלב והריאות שלך, הסיבולת הגופנית תשתפר, צפיפות העצם תשתפר, יכולת התחדשות התאים תשתפר, הגוף ישמור על מצב בריא יחסית, החיוניות תהיה בשפע יותר , יכול להאט את קצב ההזדקנות.

למעשה, לאימוני כוח לטווח ארוך ולאימון אירובי ארוך טווח יש יתרונות משלהם, הבחירה הספציפית לקבוע על פי מטרות אישיות ותנאים גופניים, ניתן גם לשלב את שתי הדרכים של אימון פעילות גופנית, כדי להגיע לתוצאות טובות יותר.