לאחר הקימה בבוקר, חילוף החומרים בגוף יהיה במצב נמוך יותר, דבר שאינו מקדם ירידה במשקל. המפתח לירידה במשקל הוא לשפר את חילוף החומרים שלך, כך שתוכל לצרוך יותר קלוריות ולהרזות.

לאחר התעוררות מוקדמת, עלינו לפתח כמה הרגלים טובים כדי להזניק את חילוף החומרים בגוף ולהגביר את צריכת הקלוריות, כך שתוכל לשרוף שומן לאורך כל היום!

ההרגל הראשון הוא לשתות כוס מים על בטן ריקה.

לאחר שנת לילה, הגוף יאבד הרבה מים, רמת חילוף החומרים בגוף תהיה נמוכה יחסית. בשלב זה, שתיית כוס מים יכולה לחדש את מי הגוף, לדלל את ריכוז הדם ולעזור לנקות את האשפה במעי, לקדם פריסטלטיקה של מערכת העיכול ולהאיץ את חילוף החומרים.

במים אין קלוריות, ורוב המשקאות אינם בריאים, וסוכר אינו תורם לירידה במשקל, כדאי לשתות יותר מים חמימים, להפסיק עם כל סוגי המשקאות, על מנת לשפר את מהירות הירידה במשקל.

ההרגל השני הוא להתאמן על בטן ריקה במשך 10-20 דקות.

תרגילי כושר מחזקים יכולים לחזק את הגוף בו זמנית, להגביר את חילוף החומרים בגוף ולקדם את הירידה בשיעור השומן בגוף. פעילות גופנית נכונה בבוקר יכולה להאיץ את חילוף החומרים בגוף ולצרוך באופן ישיר שומן בגוף, ניתן לבחור ג'קוזי קפיצה, הליכה מהירה, ריצה וענפי ספורט נוספים בהם אתם מתעניינים ולפתח הרגל של פעילות גופנית אקטיבית.

ההרגל השלישי הוא לאכול ארוחת בוקר טובה.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, ארוחת בוקר טובה יכולה לספק לגוף את אבות המזון והאנרגיה הדרושים לו, ובמקביל יכולה להתחיל את חילוף החומרים בגוף ולשרוף יותר קלוריות.

מומלץ לא לאכול לארוחת בוקר מזונות עתירי שומן וקלוריות כמו צ'ורוס ולביבות, אלא לבחור לארוחת בוקר מזונות דלי קלוריות, עתירי חלבון ועתירי סיבים כגון לחם מחיטה מלאה, ביצים מבושלות, תפוזים. , חלב וכו'.

ההרגל האחרון הוא כריעה בשירותים כדי להיפטר מפסולת הגוף.

חילוף החומרים של הגוף זקוק לסביבת מעיים ללא הפרעה. עשיית צרכים מדי יום יכולה למנוע הצטברות פסולת, לקדם פריסטלטיקה של המעי, לעזור לגוף בניקוי רעלים, ובכך לשפר את רמת הפעולה המטבולית של הגוף. אם ישנה בעיית עצירות, אפשר לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים, כמו פירות דרקון, בטטה, עגבניות, קיווי וכדומה.