-
כושר לא ניתן לפספס כמה תרכובת זהב פעולה, שווה לתרגל שוב ושוב!
כשנכנסים לראשונה לחדר הכושר, אילו תנועות כדאי להתחיל להתאמן? כושר לא יכול לפספס כמה אקשן של תרכובת זהב, התאמנת? שלב 1: לחיצת ספסל ניתן לחלק לחיצת ספסל לחיצת ספסל עם משקולת, לחיצת ספסל עם משקולת, ניתן לחלק גם לחיצת ספסל אלכסונית עליון, שטוח...קרא עוד -
האבולוציה של ערסל היוגה בכושר ובריאות
ערסל היוגה עבר אבולוציה גדולה בתעשיית הכושר והבריאות, מסמן שלב טרנספורמטיבי בדרך שבה אנשים ניגשים ליוגה, כושר אווירי ותרגולים טיפוליים. מגמה חדשנית זו זכתה לתשומת לב ואימוץ נרחבים בשל הפעילות שלה...קרא עוד -
מהי מיאלגיה מושהית? מספר דרכים להקל על שרירים כואבים
מיאלגיה מושהית, המונח אולי נשמע לא מוכר, אבל זו תופעה שחובבי פעילות גופנית רבים חווים לעיתים קרובות לאחר אימון. אז מה זה בעצם כאבי שרירים מושהים? מיאלגיה מושהית, כפי שהשם מרמז, מתייחסת לכאב המופיע בשרירים למשך תקופה לאחר פ...קרא עוד -
שש חתיכות לבן חייבות להבין את מוצרי הכושר היבשים
6 כושר לבן חייב להבין את הסחורה היבשה: 1. ** הקשר בין שריר ושומן ** : בתחילת הכושר, טירונים רבים לעתים קרובות מבלבלים בין המושג שריר ושומן. למעשה, הם חומרים שונים לחלוטין. השריר הוא מקור הכוח של הגוף, והשומן הוא האנרגיה...קרא עוד -
סט אחד של תרגילי מתיחה כל יום, 8 יתרונות לא מוצעים
קבוצת אימוני מתיחות בכל יום, שהיא לא רק פעילות גופנית פשוטה, אלא גם שיקוף של גישה לחיים, רדיפה מתמשכת אחר בריאות ויופי. מתיחה של 10 עד 15 דקות ביום יכולה להביא שמונה יתרונות משמעותיים, כמו שומר בריאות בלתי נראה, שומר בשקט...קרא עוד -
כושר לא יכול להתעלם מאימון רגליים! 6 תרגילי רגליים במשקל עצמי, האפקט אינו נחות חדר כושר!
אם אתה לא מתאמן על הרגליים, אתה עושה את זה לחינם! גם גברים וגם נשים צריכים לשים לב לאימון רגליים, הרגל היא קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף, המשמעות של אימון רגליים היא מרחיקת לכת. בנים יכולים לקדם את הפרשת הטסטוסטרון, לשמור על יציבות...קרא עוד -
האם אתה יכול להרזות את הרגליים על ידי סקוואט? 5 טיפים לאיבוד רגלי פיל ולבעלי רגליים דקות
להתעקש לעשות סקוואט יכול רגליים רזות? סקוואט היא תנועת אימון רגליים יעילה מאוד, אשר לא רק מפעילה את שרירי הירכיים והירכיים, אלא גם מגבירה את קצב חילוף החומרים הבסיסי בגוף, אשר מעכבת הצטברות שומן, עוזרת לך לשפר את קו הרגליים, ואף להשיג...קרא עוד -
מתי אתה מתאמן הכי קל כדי לשרוף שומן? איך להפעיל את שריפת השומן היעילה ביותר?
מתי אתה מתאמן הכי קל כדי לשרוף שומן? ראשית, עלינו להבין את הקשר המדעי בין פעילות גופנית ושריפת שומנים. פעילות גופנית מניעה את הגוף להשתמש יותר באנרגיה על ידי הגברת קצב הלב וקצב חילוף החומרים, וכאשר הגוף משתמש יותר אנרגיה ממה שהוא קולט, הוא מתחיל להישרף...קרא עוד -
6 מהלכים כדי לגרום לך להיראות כמו גבר!
קסם גברי, בנוסף לאופי נחרץ ואישיות ייחודית, אך גם בלתי נפרד מגוף בריא ויציבה ישרה. כגשר המחבר בין פלג הגוף העליון לפלג הגוף התחתון, לקו המותניים תפקיד מכריע בעיצוב התמונה הכוללת. היום, אנחנו הולכים להציג 6 פשוט...קרא עוד -
7 מהלכי תרכובת מוזהבת לגירוי צמיחת שרירים, הבחירה הראשונה למתחילים בכושר
כושר מתחיל צריך להתחיל מאיזה אימון תנועה הכי טוב? אנחנו צריכים להתחיל עם תנועות מורכבות, שיכולות להניע מספר קבוצות שרירים להשתתף בפיתוח, ויעילות בניית השריר תהיה יעילה יותר מתנועות מבודדות. שתף 7 מהלכים של תרכובת זהב כדי להגביר...קרא עוד -
מהן הסכנות בישיבה ארוכה מדי? שש שאלות ימצאו אותך
בימינו, עם נוחות החיים, התפתחות התחבורה, פעילותנו ירדה בהדרגה, והישיבה הפכה לתופעה שכיחה בחיים המודרניים, אך אי אפשר להתעלם מהנזק שהוא מביא. הישארות ממושכת באותה תנוחה וחוסר פעילות גופנית...קרא עוד -
עשר דקות שוות חצי שעה של ריצה! 9 פעולות להורדת שומן בשריפת שומן
HIIT (High-intensity Interval Training) היא שיטת אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, כלומר לחזור על המחזור של "פעילות גופנית בעצימות גבוהה + אימון בעצימות נמוכה" לפרק זמן מסוים. בריצה, זה לבצע ספרינט של 100 מטר ולאחר מכן ריצה, שהיא שילוב של ...קרא עוד