-
4 דרכים לחדד את השרירים
איך אתה יכול לחדד את השרירים שלך במהלך אימון כושר? בנוסף לאימון משקולות סביר לשיפור מימד השריר, עלינו לשלוט גם באחוזי השומן בגוף. מכיוון שעודף השומן יכסה את קו השריר, בשר הגידים שלך לא יהיה בולט כל כך. שיאוביאן הבא...קרא עוד -
שישה מהלכים מוזהבים למתחילים, רק סט של משקולות, מעצבים קו גוף נאה!
כושר מתחיל מאילו תנועות להתחיל? שש פעולות מורכבות מזהב למתחילים, רק סט של משקולות, אתה יכול להפעיל את כל קבוצת שרירי הגוף, לעצב קו דמות טוב! שלב 1: סקוואט סקוואט יכול להפעיל את קבוצת שרירי העכוז, לשפר את בעיית צורת העכוז, לשפר את...קרא עוד -
החשיבות של אימון גב? סט של קובצי GIF לתרגול, מאפשרים לך לקצור יתרונות רבים
גוף הוא דרך חשובה לאנשים מודרניים לרדוף אחרי בריאות וגוף יפה, ואימוני גב הם חלק הכרחי בכושר. האם אתה מדלג לעתים קרובות על אימון גב? היום, אנחנו הולכים לדבר על החשיבות של אימון גב. קודם כל, אימון גב עוזר ליצור עקומה יפה...קרא עוד -
צעדו 10,000 צעדים ביום וששת היתרונות הללו ידביקו אתכם
הליכה היא אימון אירובי פשוט, בעל עלות נמוכה ובעל החזר גבוה, שיש לו יתרונות גדולים לבריאות הפיזית והנפשית. הליכה של 10,000 צעדים ביום יכולה לא רק לשמור על הגוף ולהגביר את חילוף החומרים, אלא גם להביא מגוון יתרונות לגוף. בואו נסתכל על ההפתעות...קרא עוד -
איך לפרוץ את צוואר הבקבוק של השריר? 5 דרכים להגביר עוד יותר את מסת השריר שלך
בתחילת אימון בניית השריר תגלו שקצב צמיחת השריר מהיר יחסית, ולאחר פרק זמן, הגוף מסתגל בהדרגה לדפוס האימון, התפתחות השריר תפגע בתקופה של צוואר בקבוק. איך לפרוץ את צוואר הבקבוק של בניית השריר הוא עניין...קרא עוד -
מה קורה לרצים ותיקים כשהם מפסיקים להתאמן?
ריצה היא פעילות גופנית יעילה לחיזוק הגוף ושיפור ההשמנה, וככל שתתמידו בפעילות גופנית, כך תקצרו יותר יתרונות. כאשר רצים לטווח ארוך מפסיקים להתאמן, גופם עובר סדרה של שינויים. להלן שישה שינויים עיקריים: 1. עלייה במשקל: ריצה יכולה לשפר...קרא עוד -
מהם היתרונות של אימון בחורף? 7 פעולות כל יומיים כדי לעזור לך להיפטר ממשקל עודף
בעל גוף רזה ופרופורציה מצוינת של הגוף הוא העיסוק של רוב האנשים, מה שאומר שהם נראים טוב יותר בבגדים, האטרקטיביות שלהם תשתפר, רמת המראה שלהם תשתפר, ואנשים יהפכו בטוחים יותר. בנוסף למשמעת העצמית של הדיאטה, טוב...קרא עוד -
9 תנועות כוח רגליים רזות אלה, היצמדו לחודש אחד, נותנות לך ישבן טוב ורגליים ארוכות
למה הרגליים שלך נעשות עבות, כמו רגלי פיל? אנשים רבים מרגישים שהרגליים עבות בגלל שהשרירים מפותחים יותר, כלומר בגלל שהם תמיד הולכים כל יום, או נועלים נעלי עקב, וכתוצאה מכך התפתחות שרירית של הרגליים תהיה קצרה ועבה. לכן, בעצם...קרא עוד -
אם אתה רוצה לבנות שריר, אסור לגעת ב-8 הדברים האלה!
במרדף אחר שרירים חזקים, בנוסף להתמקדות בתרגילי כושר, אתה צריך גם לשים לב להרגלי התזונה והחיים שלך. הנה 8 דברים שאסור לגעת בהם כדי להגן טוב יותר על בריאות השרירים שלך. 1️⃣ משקאות עתירי סוכר: הסוכר במשקאות עתירי סוכר עלול לגרום ל...קרא עוד -
מספר התנהגות כושר שגויה, משפיעה על אפקט הפעילות הגופנית, תקן אותה במהירות!
התנהגות 1. פעילות גופנית על בטן ריקה אנשים רבים על מנת לשפר את יעילות שריפת השומנים, יבחרו להתאמן על בטן ריקה, למרות שפעילות גופנית בצום יכולה לאפשר לגוף לשרוף שומן מהר יותר. אבל פעילות גופנית על בטן ריקה מזיקה לבריאות שלך. תרגיל בצום יביא...קרא עוד -
7 יתרונות בריצה של 5 ק"מ ביום
ריצה של 5 קילומטרים ביום, 3 עד 5 פעמים בשבוע, הרגל פעילות גופנית זה יביא יתרונות רבים בטווח הארוך. להלן שבעה יתרונות אפשריים להרגל האימון הזה: 1. הסיבולת הגופנית משופרת: ריצה של 5 קילומטרים ביום, כמות כזו של פעילות גופנית תשפר בהדרגה את הכושר הגופני שלך...קרא עוד -
האם גבר בן 50 יכול לבנות שרירים? איך לקבוע אימוני כוח?
למעשה, כושר הוא כל הגילאים, כל עוד אתה רוצה להתחיל, אתה יכול לעשות את זה בכל עת. ותרגילי כושר יכולים לעזור לנו לחזק את הגוף שלנו, לשפר חסינות ולהאט את התקף ההזדקנות. כשזה מגיע לאימוני כושר, אנחנו צריכים רק לשלוט בתואר טוב ולעשות כושר מדעי, ו...קרא עוד