-
1000 אימוני חבל קפיצה ביום, מחולקים למספר קבוצות כדי להשלים, לדבוק בטווח הארוך מה יהיו היתרונות?
האם אתה אוהב דילוג על חבל? ישנן מגוון דרכים לקפוץ בחבל כמו דילוג יחיד, דילוג מרובה אנשים, דילוג רגל בגובה הרמה, דילוג על רגל בודדת ועוד, מה שמעניין יותר וקל יותר להיצמד אליו. אז, 1000 אימוני חבל קפיצה ביום, מחולקים למספר קבוצות כדי להשלים,...קרא עוד -
להלן ארבעה הרגלים שתוכלו לאמץ כדי להגביר את חילוף החומרים ולשריפת שומן לאורך היום
לאחר הקימה בבוקר, חילוף החומרים בגוף יהיה במצב נמוך יותר, דבר שאינו מקדם ירידה במשקל. המפתח לירידה במשקל הוא לשפר את חילוף החומרים שלך, כך שתוכל לצרוך יותר קלוריות ולהרזות. אחרי שהתעוררנו מוקדם, אנחנו צריכים לפתח כמה...קרא עוד -
מדוע הגוף מחמיר לאחר אימון? הנה חמישה דברים שאולי לא שמתם לב אליהם
מדוע הגוף מחמיר לאחר אימון? הנה חמישה דברים שאולי לא שמתם לב לאחרונה שמעו כמה שותפים קטנים בדיון: למה להתעקש על כושר אחרי שהגוף הופך גרוע יותר? כשלא היה כושר קודם, לא היה קל לעתים קרובות להצטנן, אבל עכשיו אחרי הכושר, ה...קרא עוד -
בעת שימוש בערסל חיצוני, יש לשים לב למספר שיקולים:
בעת שימוש בערסל חיצוני, יש לשים לב למספר שיקולים: מצא נקודת תמיכה בטוחה: בחר נקודת תמיכה מוצקה ואמינה, כגון גזע עץ או מחזיק ערסל מיוחד. ודא שנקודת התמיכה יכולה לתמוך במשקל של הערסל והמשתמש. שימו לב ל...קרא עוד -
האם אתה משתמש בשיטה הנכונה עבור חגורת הירכיים?
רצועת ירך היא כלי אימון נפוץ לחיזוק שרירי הירכיים והמותניים. להלן השימוש המאושר ברצועת ירכיים: שים את רצועת הירך: הנח את רצועת הירך ממש מעל הברך, וודא שהיא צמודה לעור שלך ואין לה רווחים רופפים. בצע תרגילי חימום: לפני...קרא עוד -
למה יותר ויותר אנשים מתחילים להתאמן? ישנן מספר סיבות לכך
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים החלו לשים לב לבריאות ולכושר. מגמה זו באה לידי ביטוי בבירור בקנה המידה העולמי, הן במדינות מפותחות והן במדינות מתפתחות, תשומת הלב של אנשים לכושר גוברת בהדרגה. אז למה יותר ויותר אנשים נכנסים לכושר? F...קרא עוד -
האם כושר יכול לשנות את פניו של אדם? אחרי שתקראו את אלה, תדעו!
אנשים רבים אומרים שכושר יכול לשנות את פניו של אדם. מכיוון שרוב האנשים רואים הרבה כוכבים לפני הופעת חוסר כושר, לא רק שמן, אלא גם מאוד מכוער, אבל לאחר הכניסה לחדר הכושר, הגוף שלהם לא רק דליל, אפילו הפנים השתנו. האם זה חדר כושר או מתיחת פנים? הרבה אנשים...קרא עוד -
קפיצה בחבל - תרגיל מוכר לשריפת שומן, בנוסף לירידה במשקל, אתה יכול גם לקצור 6 יתרונות
1000 חבל דילוג ליום, לטירון יש אפקט טוב של ירידה במשקל. עם זאת, היצמדות ל-1,000 חבלי קפיצה ביום לא רק תעזור לך להרזות, אלא גם תביא יתרונות רבים אחרים. 1. שיפור תפקוד לב-ריאה דילוג הוא אימון אירובי שיכול לקדם את זרימת הדם ולשפר את...קרא עוד -
40 דקות של אימון התנגדות ביום, והשינויים המעטים האלה ישיגו אותך
מהו אימון התנגדות? אימוני התנגדות הם אימוני כוח, כגון סקוואט רגיל, פוש אפ, pull-up, לחיצה על ספסל ואימונים נוספים הם אימוני כוח, נוכל להשתמש במשקולת, משקולות, חגורה אלסטית וציוד אחר לאימון, צעד אחר צעד להעלאת רמת המשקל , מה...קרא עוד -
סיכום ותיק כושר: 4 נקודות ניסיון, מאפשרים להימנע מעקיפות, התחלה מהירה
כיום, יותר ויותר אנשים שואפים לכושר, ויש אנשים שמתחילים להיכנס לחדר הכושר לאימוני כוח, ולא סתם אימון אירובי, כלומר ההבנה של כושר הולך ומעמיק, כבר לא מפחדים מאימון כוח. בין אם זה לבניית שרירים או כושר...קרא עוד -
4 נהלי כושר מדעיים מוכרים, תראה אם אתה מתאמן נכון?
רוצים להתאמן אבל לא יודעים מאיפה להתחיל, בחדר כושר לא יודעים איזה ציוד להתחיל להתאמן? היום, אני הולך לשתף בתהליך כושר מדעי, כולל 4 שלבים, כדי שתוכל להיכנס לכושר ביעילות מאפס. 1. הגדר את יעדי הכושר שלך ראשית, אתה צריך...קרא עוד -
איך להתאמן דו-ראשי, תלת-ראשי? 6 מהלכים לגלף את זרוע קירין של האדם
גברים רוצים לקבל זרוע קירין, והשריר הדו-ראשי והתלת ראשי הם שרירי הזרוע העליונה שאליהם אנו מתייחסים לעתים קרובות, אך גם אחד המדדים המרכזיים של כוח וכושר הזרוע העליונה. אם אתה רוצה להיות בעל זרוע חד קרן, בנוסף להרגלי אכילה טובים, שיטת האימון הנכונה היא גם חיונית. הנה...קרא עוד