מתי התחלת להתאמן? ככל שאתה מתבגר, אתה צריך לדעת יותר את החשיבות של שמירה על כושר. אז מה המטרה של שמירה על כושר? יש לך את התשובה?

כושר = עלייה בשריר + ירידה בשומן, אימוני כוח בשילוב עם פעילות אירובית יכולים לעזור לך לרדת במשקל עודף, לחזק את מסת שריר הגוף, לשפר ביעילות את פרופורציית הגוף.
אם תוכל להתאים אישית תוכנית כושר שמתאימה לך, לשמור על 3-5 תרגילים בשבוע, ולהתמיד בה לאורך זמן, תוכל לקצור קו גוף משביע רצון.

והקפד על כושר, לא רק יכול לעזור לך לבנות שרירים ולאבד שומן, אלא גם לקצור מגוון יתרונות, כגון:
1, לקדם את זרימת הדם, להפחית את ריכוז השומנים בדם, להסיר עודף כולסטרול בגוף, לחזק ביעילות את הגוף;
2, לשפר את רמת חילוף החומרים בגוף, לקדם התחדשות תאים, להתנגד למהירות ההזדקנות של תפקודי גוף שונים;
3. שמרו על העור מוצק, האטו את הופעת הקמטים, עזרו לשמור על רמת המראה של הגיל הקפוא, ותגרום לכם להיות בטוחים יותר;

4, לשפר את אנטי-סטרס, לקדם את הגוף להפריש דופמין, כך שתשמור על גישה חיובית ואופטימית, תשמור על התלהבות לחיים;
5, לשמור על גוף טוב, למנוע הצטברות שומן, הרחק מצרות שומן, לחזק את הבריאות שלהם, לשפר את שיעור הגוף;
6, לחזק את יכולת ספיגת הסידן של הגוף, לעזור לך לשפר את צפיפות העצם, להפחית את הסיכון לשברים אצל קשישים;
7, לשפר את החסינות שלהם, להפחית את שכיחות הצטננות וחום, להפחית את שכיחות הסרטן, כדי למנוע מחלה;

8, להפעיל את תפקוד המוח, להאט את ניוון ההיפוקמפוס, לעזור לשפר את הזיכרון, להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר;
9, לחסל כל מיני מחלות תת-בריאותיות, כגון בליטה מותנית, כאבי גב, מתח שרירים, עצירות, שיפור מדד הבריאות, הפעלת קבוצת שרירי הגוף, חיזוק תפקוד מערכת העיכול, שיפור עצירות, ובכך להפחית את העומס על הגוף;
10, לשפר את הבעיות כולל גיבן החזה, הצוואר קדימה, כך שאתה מעצב יציבה ישרה, לשפר את הטמפרמנט והדימוי שלהם.

האם 10 היתרונות האלה שווה להתחיל תוכנית כושר?
כושר, ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך טוב יותר, ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך תרוויחו מהר יותר. כושר צריך להימנע משלוש דקות של חום, שלושה ימים של דיג ויומיים של רשתות שמש, יעילות כושר כזו נמוכה, ואינה יכולה להפיק את היתרונות של כושר.
אם תבחר להתחיל, אני מקווה שתוכל לשמור על מספיק התמדה ומשמעת עצמית כדי לדבוק בזה, ובעתיד תודו לעצמכם על העבודה הקשה עכשיו.