בימינו, עם נוחות החיים, התפתחות התחבורה, פעילותנו ירדה בהדרגה, והישיבה הפכה לתופעה שכיחה בחיים המודרניים, אך אי אפשר להתעלם מהנזק שהוא מביא.

הישארות ממושכת באותה תנוחה וחוסר פעילות גופנית יביאו לגופנו תופעות רעות רבות.

קודם כל, ישיבה ממושכת עלולה להוביל לדלדול שרירים ולאוסטאופורוזיס. חוסר בפעילות גופנית גורם לשרירים להירגע לאורך זמן ולאבד בהדרגה מהגמישות שלהם, מה שמוביל בסופו של דבר לניוון שרירים. יחד עם זאת, חוסר פעילות גופנית לטווח ארוך יכול להשפיע גם על חילוף החומרים התקין של העצמות ולהגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

שנית, כאשר אנו יושבים זמן רב, מפרקי הירך והברך שלנו נמצאים במצב כפוף לאורך זמן, מה שגורם לשרירים ולרצועות סביב המפרקים להתאמץ ולירידה בגמישות המפרק. לאורך זמן, מפרקים אלו עלולים לחוות כאב, נוקשות ואי נוחות, ובמקרים חמורים אף יכולים להוביל למצבים כגון דלקת פרקים.

שלישית, ישיבה ממושכת עלולה להוביל גם ללחץ מוגבר על עמוד השדרה. כי כשאנחנו יושבים, הלחץ על עמוד השדרה שלנו הוא יותר מפי שניים מזה כשאנחנו עומדים. שמירה על תנוחה זו לאורך זמן תאבד בהדרגה את העקומה הטבעית של עמוד השדרה, וכתוצאה מכך בעיות כמו גיבן וכאבי צוואר הרחם.

רביעית, ישיבה ממושכת עלולה להשפיע גם על זרימת הדם בגפיים התחתונות ולהגביר את הסיכון לקרישי דם בגפיים התחתונות. זרימת דם לקויה גורמת לא רק לכאבי פרקים, אלא גם לבעיות בריאותיות אחרות.

חמישית, ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים עלולה להיות גם השפעות שליליות על מערכת העיכול. בישיבה ממושכת, האיברים בחלל הבטן נדחסים, דבר שישפיע על הפריסטלטיקה של מערכת העיכול, וכתוצאה מכך הפרעות עיכול, עצירות ובעיות נוספות.

שישית, לישיבה יכולה להיות גם השפעות שליליות על בריאות הנפש. להיות באותה סביבה במשך זמן רב וחוסר תקשורת ואינטראקציה עם אחרים עלולים להוביל בקלות לבעיות כמו דיכאון וחרדה.

לכן, למען בעיות הבריאות שלנו, עלינו להשתדל להימנע מישיבה ממושכת ולעסוק בפעילות גופנית מתאימה. לקום ולהסתובב מדי פעם (5-10 דקות למשך שעה של פעילות), או ביצוע תרגילי מתיחה פשוטים כגון מתיחות, שכיבות סמיכה וקצות האצבעות, יכולים לעזור להקל על ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת מדי.