ריצה היא פעילות גופנית יעילה לחיזוק הגוף ושיפור ההשמנה, וככל שתתמידו בפעילות גופנית, כך תקצרו יותר יתרונות. כאשר רצים לטווח ארוך מפסיקים להתאמן, גופם עובר סדרה של שינויים.

להלן שישה שינויים עיקריים:

1. עלייה במשקל: ריצה יכולה לשפר את חילוף החומרים בפעילות, כאשר אתה מפסיק לרוץ ולהתאמן, הגוף כבר לא צורך הרבה קלוריות, אם אתה לא שולט בתזונה, קל להוביל לעלייה במשקל, לגוף קל יותר רִיבָּאוּנד.

2. ניוון שרירים: בריצה, שרירי הרגליים יופעלו ויתחזקו והגוף יהיה גמיש יותר. לאחר הפסקת הריצה, השרירים אינם מגורים יותר, מה שיוביל להתדרדרות הדרגתית של השרירים, כוח השרירים והסיבולת יפחתו, ועקבות הפעילות הגופנית שלך ייעלמו אט אט.

3. ירידה בתפקוד הלב-ריאה: ריצה יכולה לשפר את תפקוד הלב-ריאה, לקדם את זרימת הדם, להפוך את הלב לחזק יותר, לבריאות הריאות ולהאט ביעילות את קצב ההזדקנות של הגוף. לאחר הפסקת הריצה, תפקוד הלב והריאות יירד בהדרגה ויחזור לאט לאט למצב הרגיל.

4. ירידה בחסינות: ריצה יכולה לחזק את הגוף, לשפר את חסינות הגוף ולהפחית את התרחשותן של מחלות. לאחר הפסקת הריצה, החסינות תרד, קל לפלוש למחלות, וקל להידבק במחלות.

5. שינויים במצב הרוח: ריצה יכולה לשחרר לחץ ורגשות שליליים בגוף, ולגרום לאנשים להרגיש שמחים ורגועים. לאחר הפסקת הריצה, הגוף כבר לא מפריש נוירוטרנסמיטורים כמו דופמין, שעלול להוביל בקלות למצבי רוח וחרדה, וההתנגדות ללחץ תרד.

6. ירידה באיכות השינה: ריצה יכולה לעזור לאנשים להירדם בקלות רבה יותר ולשפר את איכות השינה. לאחר הפסקת פעילות גופנית, הגוף אינו מפריש יותר הורמונים כמו מלטונין, שקל להוביל לירידה באיכות השינה, נדודי שינה, חולמנות ובעיות נוספות.

בקיצור, לאחר שרצים ארוכי טווח יפסיקו להתאמן, הגוף יחווה סדרה של שינויים, כולל עלייה במשקל, ניוון שרירים, ירידה בתפקוד קרדיו-נשימה, ירידה בחסינות, שינויים במצב הרוח וירידה באיכות השינה.

על מנת לשמור על בריאות גופנית ומצב נפשי טוב, מומלץ לאנשים שמתחילים לרוץ לא להפסיק להתאמן בקלות. אם אתה עסוק בדרך כלל, אתה יכול לנצל את הזמן שלך לביצוע אימוני משקל עצמי, שיכולים לשמור על רמת הכושר הגופני שלך ולשמור על היכולת הספורטיבית שלך.