ריצה היא כושר גופני, פרויקטים ספורטיביים מועילים פיזיים ונפשיים, מתאים לגברים ולנשים ותיקים, הסף נמוך יחסית. אנשים שממשיכים לרוץ במשך זמן רב יכולים לקצור יתרונות רבים.

ברגע שהם מפסיקים לרוץ, הם חווים סדרה של שינויים עדינים אך עמוקים. # עונת הפאנצ'ים של חיי אביב #

ראשית, תפקוד הלב והריאות שלהם נחלש בהדרגה. ריצה היא אימון אירובי שיכול ביעילות לשפר את סיבולת לב-נשימה, לחזק את הלב, לתפקוד ריאות שלם יותר, ולהאט ביעילות את קצב ההזדקנות של הגוף.

עם זאת, ברגע שאתה מפסיק לרוץ, היתרונות הפיזיולוגיים הללו שיביאו לפעילות גופנית ייעלמו בהדרגה, תפקוד הלב והריאות יירד בהדרגה, וישחזר בהדרגה את מצבם של אנשים רגילים, בעוד שישב חשוף גם לכאבי גב ובעיות שרירים, שעלולות לגרום שירגישו עמלניים יותר בפעילויות היומיומיות.

שנית, גם צורת הגוף שלהם עשויה להשתנות. ריצה היא פעילות גופנית שיכולה לשרוף הרבה קלוריות, לקדם את הפחתת השומן בגוף, התמדה לטווח ארוך יכולה לשמור על הגוף הדוק ומסוגנן, בגדים שנראים טוב יותר ואנשים מושכים יותר.

עם זאת, ברגע שמפסיקים לרוץ, אם התזונה לא מותאמת בהתאם, הקלוריות הנצרכות לא ייצרכו בצורה יעילה, מה שעשוי להוביל לעלייה במשקל, גם מבנה הגוף עשוי להשתנות, והסיכוי להשמנה ימריא מאוד.

שלישית, גם מצבם הפסיכולוגי עלול להיות מושפע. ריצה היא לא רק סוג של פעילות גופנית, אלא גם דרך לשחרר מתח ולווסת רגשות. אנשים שרצים לאורך זמן בדרך כלל מצליחים למצוא כיף וסיפוק בריצה, ולחוש את ההנאה שבשילוב גוף ונפש.

עם זאת, ברגע שהם מפסיקים לרוץ, הם עלולים להרגיש אבודים, חרדים, הלחץ של העבודה והחיים עלול לגרום לך להתמוטט רגשית, רגשות שליליים אלה אינם תורמים לבריאות, אלא גם משפיעים על החיים, קל להביא רגשות שליליים לחברים מסביב.

באופן כללי, כאשר רצים לטווח ארוך מפסיקים להתאמן, הם יחוו שורה של שינויים פיזיים ונפשיים.

אם אתה רוצה לקצור עצמי טוב יותר, מומלץ לא להפסיק בקלות להתאמן בריצה, לשמור על הרגל של ריצה יותר מ-2 פעמים בשבוע, יותר מ-20 דקות בכל פעם, ללמוד את תנוחת הריצה הנכונה, התמדה לאורך זמן. , אתה יכול לפגוש עצמי טוב יותר.