מה ההבדל בין גוף המעוצב על ידי אירובי לגוף המעוצב על ידי אימוני כוח?

גם אימוני אירובי וגם אימוני כוח יכולים לעזור לך להיכנס לכושר, אבל יש הבדלים גדולים.

אנו מנתחים מההיבטים הבאים:

קודם כל, לתרגילי אירובי וכוח יש תוצאות שונות. פעילות גופנית אירובית מתבצעת בעיקר על ידי הגברת תפקודי הלב והריאות ושיפור חילוף החומרים בפעילות, מה שיכול לשפר את בעיית ההשמנה ולהפוך את הגוף לבריא יותר בהדרגה.

עם זאת, פעילות אירובית לשינוי צורת השריר אינה ברורה במיוחד, הקפידו על פעילות אירובית לאחר ההרזיה, הגוף יהיה יותר קמל, קסם עקום.

אימוני כוח, לעומת זאת, מאפשרים התפתחות שרירים טובה יותר, וכתוצאה מכך גוף מוצק וחסר צורה יותר, שיכול לסייע ביצירת פרופורציות נהדרות, כמו ישבן ומותניים לבנות ומשולשים הפוכים ובטן בטן לגברים.

שנית, ישנם כמה הבדלים בציוד ובתנועות המשמשות במהלך אימון אירובי ואימוני כוח. פעילות גופנית אירובית מסתמכת בעיקר על הליכון, אופניים וציוד חמצן אחר, שיכולים לאפשר לאנשים להשיג קצב לב גבוה יותר והשפעה אירובית טובה יותר בתהליך הפעילות הגופנית, כדי לשפר את הבריאות.

הציוד המשמש באימוני כוח כולל משקולות, מוטות וכו', שיכולות להגביר את הגירוי של גוף האדם לשרירים, כך שהשרירים יוכלו לקבל התפתחות טובה יותר ופעילות גופנית, במקביל לשיפור רמת הכוח שלהם, כך יש לך יותר כוח.

לבסוף, שגרות אימוני אירובי ואימוני כוח שונות. אימון אירובי בדרך כלל לוקח זמן רב, ואנשים צריכים להתמיד בתרגיל זמן רב כדי להגיע לתוצאות טובות.

בזמן שזמן האימון של אימוני כוח קצר יחסית, אנשים צריכים לבצע אימונים בעצימות גבוהה, אבל רק צורך בביצוע זמן קצר יכול גם להגיע לתוצאות טובות מאוד.

בעת אימוני כוח, יש צורך להקצות את זמן המנוחה בצורה סבירה. לאחר אימון קבוצת שרירי המטרה, יש צורך במנוחה של כ-2-3 ימים לפני סבב האימון הבא, ולתת לשריר מספיק זמן לשיקום, על מנת להגיע לצמיחה יעילה.

לסיכום, לפעילות גופנית אירובית ולאימוני כוח יש השפעות גוף שונות, ופעילות גופנית אירובית מתאימה יותר למי שרוצה לשפר את תפקוד הלב והריאות ובריאותו באמצעות כושר; אימוני כוח, לעומת זאת, הם הטובים ביותר למי שרוצה לבנות שרירים, כוח וצורה.