האם אתה אוהב לרוץ? כמה זמן אתה רץ?

ריצה היא התרגיל שרוב האנשים בוחרים לכושרם. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל או להיכנס לכושר, ריצה היא בחירה טובה.

אז מה ההבדל בין ריצה לטווח ארוך ללא ריצה?

הבדל מס' 1: בריאות טובה

אנשים שאינם רצים נוטים לעלות במשקל עקב חוסר בפעילות גופנית, מה שמוביל למתיחה בשרירים, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת ומחלות נוספות.

אנשים שרצים נוטים להיות בכושר גופני יותר מאלה שלא. ריצה ארוכת טווח יכולה לשפר את תפקוד הלב והריאות, לחזק את החסינות ולהפחית את הסיכון למחלות.

הבדל מס' 2: שמן או רזה

חילוף החומרים בפעילות של אנשים שאינם רצים נמוך יחסית. אם הם לא שולטים בתזונה שלהם, קל לצבור קלוריות וקל לדמותם לעלות במשקל.

אנשים שרצים במשך זמן רב נוטים להיות רזים יותר, ואפילו אנשים שמנים ירדו כמות משמעותית ממשקלם לאחר ריצה למשך זמן מה.

הבדל מס' 3: מצב נפשי

אנשים שלא רצים קל להכריח אותם מלחץ החיים והעבודה, וכל מיני צרות יגרמו לך לייצר דיכאון, חרדה ושאר רגשות שליליים, שאינם תורמים לבריאות הפיזית והנפשית.

ריצה קבועה מגבירה את ייצור הדופמין, מה שגורם לך להרגיש טוב ומפחית מתח. בטווח הארוך, רצים נוטים יותר להישאר חיוביים ואופטימיים ולהיראות בטוחים יותר.

הבדל מס' 4: מצב נפשי

ריצה יכולה לשפר את הכושר הגופני שלך, להאט את תהליך ההזדקנות, להגביר את האנרגיה שלך ולגרום לך להיראות צעיר יותר. לרצים לטווח ארוך יש יותר סיבולת, משמעת עצמית ורווחה נפשית יותר מאשר לרצים שאינם רצים.

5. שינויים במראה

ללא ספק, פעילות גופנית ארוכת טווח יכולה לשפר את רמת המראה של האדם, למשל, רמת המראה של אנשים שמנים אינה ברורה, ואנשים בריצה יורדים, תווי הפנים יהפכו לתלת מימד, העיניים יגדלו, פני מלון יגיעו החוצה, נקודות ברמת המראה ישתפרו.

לסיכום:

בטווח הארוך יש הבחנה ברורה בין אנשים שרצים לאלו שלא. אנשים שרצים בעקביות במשך זמן רב יכולים לפגוש ירידה טובה יותר בשומן. אז האם היית בוחר בחיי ריצה?