ישנן דרכים רבות לאימון כושר, דילוגים וריצה הם דרכים נפוצות לפעילות גופנית, אם כן, 15 דקות ביום דילוגים ו-40 דקות ביום לרוץ אנשים, התמדה לטווח ארוך, מה ההבדל בין השניים?

קודם כל, מבחינת עצימות הפעילות הגופנית, 15 דקות של דילוג בכל יום, אמנם הזמן קצר, אבל פעולת הדילוג מצריכה קואורדינציה של כל הגוף, יכולות להעלות את הדופק תוך זמן קצר, כך שהגוף יכול להיכנס למצב שריפת שומן. קבוצת בסיס גדולה אינה מתאימה לאימוני קפיצה בחבל, וטירונים רבים בדרך כלל לא יכולים להיצמד לזמן ארוך מדי, צריך לקבץ אותם כדי להשלים.

ו-40 דקות ריצה כל יום, האינטנסיביות נמוכה יחסית, אתה יכול לבחור את הקצב שלך בהתאם למצב הגופני שלך, פעילות גופנית לטווח ארוך יכולה לשפר את חילוף החומרים בפעילות, לשפר לאט לאט את הסיבולת הגופנית.

שנית, מבחינת אפקט הפעילות הגופנית, הדילוג מפעיל בעיקר את שרירי הגפיים התחתונות ותפקוד לב-ריאה, שיכול להגיע למצב של שריפת שומן תוך פרק זמן קצר, תוך מניעת איבוד שרירים, כך שתוכל לשמור על רמה מטבולית חזקה בעת מנוחה, והשפעת שריפת השומן תהיה גבוהה יותר.

ריצה נותנת תשומת לב רבה יותר לקואורדינציה ולסיבולת של הגוף כולו, יכולה לשפר באופן מקיף את הכושר הגופני, למרות שיעילות שריפת השומן אינה טובה כמו דילוג, אך ריצה יכולה לחזק את צפיפות העצם, למנוע מחלות, לחזק חסינות ולשפר את מדד הבריאות. .

שלישית, מנקודת מבט של כיף, פעולת הדילוג היא מגוונת, ניתן לדלג על חבל בודד, חבל רב-אדם, חבל רגל בודד, חבל רגליים גבוה, ניתן לגרום לאנשים להרגיש כיף ואתגרים שונים בספורט ; הריצה מאפשרת לאנשים לנשום אוויר צח בחוץ, ליהנות מהנוף לאורך הדרך ולהרגיש רגועים ושמחים בתרגיל.

רביעית, מנקודת מבט של הסתגלות, עצימות הריצה נמוכה יחסית, פשוטה יחסית, כמעט כל אחד יכול להשתתף בה, היא דרך מאוד פופולרית לפעילות גופנית. קפיצה בחבל צריכה לשלוט במיומנויות ובקצב מסוימים, וייתכן שייקח קצת זמן וסבלנות למתחילים להתרגל לזה.

כמובן, אין הבדל בין שני סוגי הפעילות הגופנית, המפתח טמון בהעדפה אישית ובמצב בפועל. אם אתם בדרך כלל עסוקים יחסית, בסיס המשקל לא גדול מדי, אפשר להתחיל באימוני קפיצה בחבל.

אם הבסיס שלך גדול יחסית, או יכולת הפעילות הגופנית ירודה יחסית, אתה יכול להתחיל בריצה. לא משנה באיזו דרך תבחרו, כל עוד תוכלו לדבוק בה, תוכלו לזכות בבריאות ואושר.

לכן, אנחנו לא צריכים להסתבך יותר מדי באיזו פעילות גופנית עדיפה, הדבר החשוב הוא למצוא דרך מתאימה לפעילות גופנית, ולהתמיד כדי לדבוק בה.