מדוע אנשים שמתעמלים באופן קבוע, כושר גופני אינו טוב כמו אנשים שמתעמלים? כמה דרכים שגויות של פעילות גופנית או אכילה יכולות גם להשפיע על בריאותו של אדם.

בואו ננתח את הסיבות הבאות למבנה הגוף הירוד של אנשי פעילות גופנית: סיבה 1: חוסר אימון מדעי אנשים שמתעמלים לרוב לא שמים לב לאימונים מדעיים, פשוט רצים או עושים ספורט פשוט, והיעדר אימונים ממוקדים, שיגרמו חלקים מסוימים של הגוף לא מספיק להתאמן, הגוף שלהם לא היה קידום טוב. בכל הנוגע לכושר, עלינו להתאים תכנית אימונים המתאימה לעצמנו, במקום לעקוב בצורה עיוורת אחר המגמה, בניית השריר צריכה להתבסס על אימוני כוח, הפחתת שומן צריכה להתבסס על פעילות אירובית, על מנת לשפר את יעילות הכושר, להעלות גוף אידיאלי, ולחזק את הגוף שלהם.

לאנשים שמתעמלים באופן קבוע יש לעתים קרובות את הרעיון ש"אני מתאמן, אני יכול לאכול מה שאני רוצה", הרגלי אכילה כאלה אינם סבירים. צריכה מוגזמת של שומן וסוכר תוביל להצטברות שומן בגוף, תשפיע על יעילות הכושר, וגם למבנה הגוף שלהם תהיה השפעה. בפרט, אנשים שבדרך כלל אוהבים לאכול מגוון של עוגות, שוקולד, ממתקים, לשתות תה חלב, בירה גם יחמירו. אם אנחנו רוצים לשפר את הגזרה שלנו ולשפר את החסינות שלנו, עלינו ללמוד לאכול בריא, להתרחק מג'אנק פוד, לא לאכול טייק אאוט, לבשל בעצמנו, להתאים שלוש מנות בשבע ושבע מנות, ולשמור על תזונה ותזונה מאוזנת. שהגוף יכול לפעול בצורה יעילה יותר.

סיבה 3: אימון יתר, חוסר מנוחה אנשים שמתעמלים באופן קבוע נוטים להתעלם מחשיבות המנוחה, פעילות גופנית מוגזמת צורכת את האנרגיה והחסינות של הגוף, מה שמוביל לעייפות הגוף וירידה בחסינות, ולאחר מכן משפיעה על הבריאות והגוף. באופן כללי, משך הכושר המדעי לא יעלה על שעתיים, אנשים עם פעילות אירובית צריכים לתת לגוף מנוחה 2-3 ימים בשבוע, אימוני כוח, קבוצת שרירי היעד גם מתחלפת לנוח, השרירים יכולים להיות יעילים יותר בצמיחה, כושר גופני לאט לאט ישתפר.

סיכום: אנשים עם פעילות גופנית סדירה רוצים לשפר את הכושר הגופני, בנוסף לשים לב לאימונים מדעיים, אבל גם צריכים לעשות דיאטה סבירה ומנוחה מספקת. רק על ידי התחשבות מקיפה בשלושת הגורמים הללו נוכל להפוך את הגוף שלנו בריא ופיזי לטוב יותר.