החורף הוא אחת התקופות הטובות ביותר בשנה להתאמן.

אנשים רבים בוחרים להתאמן בקיץ, קר מדי בחורף יפסיק פעילות גופנית, התנהגות זו שגויה. בעונה קרה זו הגוף זקוק ליותר חום כדי לשמור על טמפרטורת הגוף, ולכן חילוף החומרים בגוף יהיה נמרץ יותר מעונות אחרות.

מאפיין זה גורם לכושר החורף להיות בעל היתרונות הבאים:

1. להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף: בחורף, הגוף זקוק ליותר קלוריות כדי לשמור על טמפרטורת הגוף, ולכן פעילות כושר נכונה יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, לסייע לגוף לצרוך יותר קלוריות ולהימנע מאגירת בשר בחורף, מה שמועיל מאוד לאנשים שרוצים לרדת במשקל או לשלוט במשקל.

2. שיפור תפקוד לב-ריאה: כושר בחורף יכול לשפר את תפקוד הלב-ריאה, לשפר את סיבולת הגוף והחסינות, ולמנוע ביעילות הצטננות וחום. בגלל הטמפרטורות הנמוכות בחורף, הנשימה נעשית עמוקה וחזקה יותר, מה שעוזר לשפר את תפקוד הלב והריאות, להגביר את צריכת החמצן בגוף ולשמור על מבנה גוף חזק יותר.

3. הפגת מתחים ושיפור מצב הרוח: כושר חורף יכול לשחרר מתח ומתחים בגוף, תוך כדי קידום הפרשת אנדורפינים ודופמין וכימיקלים אחרים במוח, שיכולים לגרום לאנשים להרגיש שמחים ורגועים, וביעילות להבריח רגשות שליליים.

4. למנוע אובדן שרירים: תרגילי כושר יכולים להפעיל את קבוצת השרירים בגוף, למנוע בעיות אובדן שרירים הנגרמות מישיבה ממושכת, למנוע מחלות תת-בריאותיות כמו כאבי גב ומתח שרירים, ולאפשר לך לשמור על הגוף שלך גמיש יותר. .

5. מניעת אוסטאופורוזיס: כושר חורף יכול להגביר את צפיפות העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס. בגלל טמפרטורות חורף קרות יותר, הגוף מפריש יותר הורמון פארתירואיד, המעודד צמיחת והתפתחות עצמות, עוזר לבני נוער לגדול יותר ויכול למנוע ולהפחית פציעות במהלך ספורט.

במילה אחת, לשמירה על כושר בחורף יש יתרונות רבים, שיכולים לעזור לנו לשמור על בריאות, יופי ומצב רוח טוב. אז, בואו לנצל את עונת שריפת השומן המוזהבת הזו ולהשקיע באופן פעיל בפעילויות כושר!

כושר החורף צריך לשים לב לאמצעים קרים, לא יכול ללבוש קל מדי, במיוחד כאשר פעילות גופנית בחוץ, ללבוש מעיל רוח להתנגד לרוח הקרה.

תדירות הכושר בחורף היא 3-4 פעמים בשבוע, לא יותר משעה בכל פעם. תוכניות כושר יכולות להתחיל בענפי ספורט שאתם מתעניינים בהם, כמו ריצה, ריקוד, אימוני משקולות, אירובי וכו'.