-
האם קפיצה בחבל יכולה לפגוע במפרקים שלך? 6 נקודות קפיצה בחבל לקידום שריפת שומן בגוף, אך גם גוף חזק!
ישנן אפשרויות רבות לאימון כושר, אז מה התרגיל הנפוץ ביותר שאתה עושה בזמן אימון? אנשים רבים יבחרו לרוץ, סף הריצה נמוך יחסית, כל עוד הרגליים יכולות לרוץ. עם זאת, ריצה לא קלה לדבוק בה. היום, ספורט כושר ששיאוביאן היה...קרא עוד -
9 הרמת ישבן יעילה כדי לעזור לך לקבל תחת יפה וגוף נהדר
רוב הבנות חולמות על גוף יפה עם ירכיים יפות וקימורים מקסימים, נכון? הסטנדרט המודרני לגוף טוב הוא כבר לא להרזות, אלא להיות בעל גוף מעוקל לאחר הרזיה, גוף כזה יהיה אטרקטיבי. עם ההתפתחות הנרחבת של תרבות הכושר, רבים...קרא עוד -
כמה משיכות אתה יכול לעשות בבת אחת? מה המשיכה הסטנדרטית?
המשיכה היא תנועת זהב להפעלת קבוצת שרירי הגפה העליונה, אותה ניתן לתרגל בבית, והיא גם אחד מפריטי המבחן בשיעורי החינוך הגופני בחטיבת הביניים. הקפדה ארוכת טווח על אימוני משיכה יכולה לשפר את כוח פלג הגוף העליון, לשפר את הקואורדינציה בגוף ויציבות...קרא עוד -
יותר מדי פעילות גופנית לא רצויה! ישנם מספר סימנים המצביעים על אימון יתר
להתאמן ולהיות ממושמע זה דבר טוב, אבל להגזים זה לא! אנשים רבים בתחילת הכושר, אינם שולטים בקצב, אלא מגבירים באופן עיוור את כמות האימונים, ללא קשר אם הגוף יכול להסתגל. אימון כושר צריך להיות הדרגתי, אם אתה משתמש באל הכושר...קרא עוד -
5 שיטות אימון רגליים שיעזרו לך לחזק את הגפיים התחתונות, לקדם הפרשת טסטוסטרון!
עבדת על הרגליים כשהתאמנת? אנשים רבים מתמקדים באימון פלג הגוף העליון, אך מזניחים את התפתחות קבוצת השרירים בפלג הגוף התחתון. ההתפתחות השרירית של הרגליים קובעת את חוזק הגפיים התחתונות וקובעת את התפתחות כל קו הגוף. אם הרגל שלך...קרא עוד -
Balaclava: סיכוי פיתוח מתפתח
פעם נקשרת בעיקר לספורט אתגרי ופעילויות חוצות, הבלקלווה פופולרית כיום במגוון תעשיות ויש לה עתיד מזהיר. הבגד הרב-תכליתי הזה הוא לא רק סמל להגנה ואנונימיות, אלא גם הצהרה אופנתית ומעשית...קרא עוד -
אל תעשה רק את גלגל הבטן! 2 דרכים להוריד שומן, 5 מהלכים ל-Carve מקסים שישיית שרירי בטן-גב
איך לגלף שישייה? שרירי הבטן של גבר הם לא מה שאתה רוצה לעשות. אנשים רבים שניסו אימון בטן יגלו שלא משנה כמה התהפכות בטן ביום, הם לא יכולים לפתח קווי בטן, וזו הסיבה? אנשים עם שישה בטן בטן חייבים להיות בעלי אחוז שומן נמוך מאוד, כי...קרא עוד -
ארבעה טיפים לטירונות אימון כוח נשיות!
טירון אימון כוח הוא אדם המשתמש בקביעות בציוד מסוג מכשיר לצורך אימון, או משתמש במשקולות חופשיות, אך לא למד את הטכניקה הנכונה, ולא עשה באופן קבוע אימוני משקולת ויד חופשית. גם אם נכנסת ויוצאת מחדר הכושר במשך שנים ואז תעשה קצת ...קרא עוד -
בלי סקוואט, בלי ירכיים, איך עושים סקוואט סטנדרטי? האם ניתן להתאמן בסקוואט כל יום?
לסקוואט, המכונה "מלך הפעולה", יש השפעות משמעותיות על עיצוב ירכיים מלאות, שרירי רגליים חזקים, שיפור יציבות הליבה וקידום התפתחות מתואמת של שרירים בכל הגוף, כשהם תופסים עמדה מרכזית בעולם הכושר. משפט של "אין מרובע...קרא עוד -
זוג משקולות 9 תנועות, להפעיל את כל קבוצת שרירי הגוף, פיסול הדמות בבית, לשפר את פרופורציה של הדמות
משקולת, בגודל קטן, המתאימה לציוד אימון ביתי, יכולה לעזור לך להפעיל את כל קבוצת השרירים בגוף, כדי להשיג את המטרה של עלייה בשריר ואיבוד שומן. אם אתה רוצה לעשות אימוני כוח אבל לא יודע מאיפה להתחיל, התחל עם משקולות עם משקולות. השריר הוא הגוף...קרא עוד -
מנשא מזרן יוגה חדשני
בעולם העצום והמתפתח של אביזרי היוגה, הופיע לאחרונה יצירה יוצאת דופן באמת - מנשא רצועת יוגה מתכווננת. המתלה הגאוני הזה עוצב בקפידה כדי לשנות לחלוטין את האופן שבו אתה נושא את מזרן היוגה שלך. המכונית...קרא עוד -
סט אחד של תרגילי מתיחה כל יום, 8 יתרונות לא מוצעים
קבוצת אימוני מתיחות בכל יום, שהיא לא רק פעילות גופנית פשוטה, אלא גם שיקוף של גישה לחיים, רדיפה מתמשכת אחר בריאות ויופי. מתיחה של 10 עד 15 דקות ביום יכולה להביא שמונה יתרונות משמעותיים, כמו שומר בריאות בלתי נראה, שומר בשקט...קרא עוד