-
איך להתאמן דו-ראשי, תלת-ראשי?6 מהלכים לגלף את זרוע קירין של האדם
גברים רוצים לקבל זרוע קירין, והשריר הדו-ראשי והתלת ראשי הם שרירי הזרוע העליונה שאליהם אנו מתייחסים לעתים קרובות, אך גם אחד המדדים המרכזיים של כוח וכושר הזרוע העליונה.אם אתה רוצה להיות בעל זרוע חד קרן, בנוסף להרגלי אכילה טובים, שיטת האימון הנכונה היא גם חיונית.הנה ...קרא עוד -
5 הנחיות מוכחות לבניית שרירים שיעזרו לך להתאמן ביעילות רבה יותר!
אם אתה רוצה לבנות שריר, אתה לא רק צריך לעבוד קשה על אימוני כוח, אלא גם לבחור את השיטה הנכונה.היום, אנו הולכים לחלוק 5 טיפים לבניית שרירים כדי שתוכלו להתאמן ביעילות רבה יותר!1. שפרו בהדרגה את רמת העומס ונסו לפרוץ את יחסי הציבור שלכם...קרא עוד -
10 היתרונות הללו אומרים לכם: ככל שתתחילו להתאמן מוקדם יותר, כך תרוויחו מהר יותר!
מתי התחלת להתאמן?ככל שאתה מתבגר, אתה צריך לדעת יותר את החשיבות של שמירה על כושר.אז מה המטרה של שמירה על כושר?יש לך את התשובה?כושר = עלייה בשריר + ירידה בשומן, אימוני כוח בשילוב עם פעילות אירובית יכולים לעזור לך לרדת במשקל עודף, לחזק...קרא עוד -
הגנה מהשמש בקיץ דורשת תשומת לב
ברכיבה בקיץ, הגנה מהשמש חשובה מאוד.להלן מספר טיפים שיעזרו לך להגן על עצמך מפני השמש: השתמש בקרם הגנה: בחר בקרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה ומרח אותו על עור חשוף, כגון הפנים, הצוואר, הידיים והרגליים.זכור לבחור מוצרי קרם הגנה עמיד למים כדי למנוע...קרא עוד -
שיפור הביצועים: הכוח של גרבי דחיסה ספורטיביים
בספורט ובכושר, ספורטאים מחפשים כל הזמן דרכים חדשניות לשיפור הביצועים ולהקלה על ההתאוששות.אחת ההתקדמות שהפכה יותר ויותר פופולרית היא השימוש בגרבי דחיסה אתלטיות.גרביים מיוחדות אלה נועדו לספק יעד...קרא עוד -
"מסוואסנה לבידוד: הרבגוניות של שמיכות יוגה"
היוגה גדלה באופן אקספוננציאלי בפופולריות בשנים האחרונות, ומשכה אנשים מכל הגילאים ורמות הכושר.עם העלייה בעניין, כך גדל גם הביקוש לאביזרי יוגה כמו מזרני יוגה, בלוקים ורצועות.עם זאת, שמיכת יוגה היא מוצר רב תכליתי ולא מוערך...קרא עוד -
תוכנית ריצה של 8 שבועות לירידה במשקל, תאפשר לך להרזות מעגל!
בעידן המודע לבריאות של היום, ירידה במשקל הפכה למטרה שאנשים רבים רודפים אחריה.ריצה היא הדרך הנפוצה ביותר לרדת במשקל, שמתאימה לספורט של רוב האנשים.אז איך ריצה יכולה להשיג את אפקט ההרזיה האידיאלי בפרק זמן קצר?הנה 8 שבועות...קרא עוד -
תעשה 100 משיכות כל יום, תמשיך איתם במשך זמן רב, ותפיק את 5 היתרונות האלה
משיכות הן צורה בסיסית של אימון כוח פלג גוף עליון, שיכול לבנות ביעילות כוח וסיבולת שרירים וליצור קווי שריר הדוקים.במהלך זה, אתה צריך להכין מוט אופקי, לעמוד על במה גבוהה, ולאחר מכן להשתמש בכוח הזרועות והגב כדי למשוך את הגוף שלך למעלה ...קרא עוד -
ניתן לחלק את אימוני הכושר לאימוני כוח ולאימון אירובי, שלכל אחד מהם יתרונות משלו
ניתן לחלק את אימוני הכושר לאימוני כוח ולאימון אירובי, שלכל אחד מהם יתרונות משלו.אז מה ההבדל בין אימון משקולות לטווח ארוך לבין אימון אירובי ארוך טווח?הבדל ראשון: פרופורציית הגוף אנשים אימוני כוח לטווח ארוך יגיעו בהדרגה...קרא עוד -
שימוש נכון בגלגל AB
ה-AB Roller הוא כלי אימון יעיל מאוד לעבודת הליבה, הבטן והזרועות העליונות.כך תשתמשו נכון ברולר AB: התאם את מרחק הגלגלת: בהתחלה הנח את רולר AB לפני הגוף, בערך בגובה הכתפיים מהקרקע.תלוי באדם...קרא עוד -
תיק יוגה: פתרון האחסון ליוגים
ככל שהפופולריות של היוגה ממשיכה לעלות, מציאת פתרון האחסון המושלם עבור מזרן היוגה והאביזרים שלך הפכה יותר ויותר חשובה.תיק היוגה הגדול למזרן יוגה הוא בן לוויה האולטימטיבי לחובבי היוגה.לתיק רב-תכליתי זה יש מגוון של...קרא עוד -
עשה מהפכה באימונים שלך עם רצועות התנגדות בד
כשזה מגיע לכושר, נשים מחפשות כל הזמן דרכים חדשות להשיג ביעילות את מטרות האימון שלהן.רצועות התנגדות מבד הן כלי פופולרי בקרב חובבות כושר נשיות.עשויות מחומר בד עמיד ונמתח, רצועות אלו מחוללות מהפכה ב...קרא עוד