-
שלטו ב-3 דרכים לרוץ כדי שתוכלו להוריד הכי הרבה שומן בזמן הקצר ביותר!
ריצה היא תרגיל מוכר לשריפת שומן, יכולה לשפר את חילוף החומרים בפעילות, לקדם את פירוק השומן, אבל גם לחזק את הגוף, לשפר חסינות, לאפשר לך לשמור על מצב גוף צעיר. עם זאת, אנשים רבים אינם יודעים כיצד לרוץ לקבלת התוצאות הטובות ביותר. הנה כמה דרכים לרוץ ב...קרא עוד -
איך להיכנס לתנוחת יוגה פראית? כוח הידיים והרגליים הוא המפתח
בויניאסה, אנו עושים לעתים קרובות את תנוחת ה-Wild, שהיא כפיפה אחורית הנתמכת ביד אחת הדורשת כוח זרוע ורגליים, כמו גם גמישות בעמוד השדרה. Wild Camatkarasana כאשר התנוחה הפרועה נעשית עד הקצה, היד העליונה יכולה גם לגעת בקרקע, שזה שילוב מושלם של סטר...קרא עוד -
חזה מתחיל, גב ותיק! איך להפעיל את הגב?
בחדר הכושר, אימון שרירי החזה תמיד היה החלק הפופולרי ביותר של טירון. כולם רוצים שיהיו להם זוג שרירי חזה מלאים כדי להשוויץ בגוף החטוב שלהם. עם זאת, אנשים רבים מתעלמים מאימון הגב, וכתוצאה מכך חזה מפותח וגב חלש יחסית. מה שנקרא: צ'ה מתחיל...קרא עוד -
7 מהלכים לשיפור ירכיים שטוחות, פיסול ירכיים מלאות, פיסול קימורים אטרקטיביים!
ישבן מלא ונאה הוא השאיפה של כל בחורה לגוף טוב, אבל אנשים שרגילים להיות בישיבה וחוסר פעילות גופנית מביאים בדרך כלל ירכיים שטוחות וירכיים נפולות, מה שיגרמו לך להיראות רע במכנסיים ולהיראות כמו דאמה. ובדרך כלל אוכל חמדן, עודף חום קל לשנות...קרא עוד -
המשך באימוני מתיחות, 6 יתרונות ימצאו אותך! מצורף: סט של GIF מתיחה
אם אתם רוצים שיהיה לכם גוף בריא ושרירים חזקים, בנוסף לאימוני כוח ופעילות אירובית, גם אימון מתיחות הוא חלק חיוני. בעוד שמתיחה עשויה להיראות פשוטה, לא ניתן להתעלם מהיתרונות. להלן 6 יתרונות של אימוני מתיחות עקביים. 1. צמצם s...קרא עוד -
7 פעולות מעשיות להורדת שומן שיעזרו לך להרזות
כושר הוא לא רק סוג של פעילות גופנית, אלא גם שיקוף של גישה לחיים. פעילות גופנית מצריכה זיעה והיא מאבק נגד אינרציה של הגוף. עם הזמן תתחילו להרגיש את חדוות הכושר, שהופכת בהדרגה להרגל חיים, הנאה ממכרת. היצמדות לטווח ארוך...קרא עוד -
שעה אחת של פעילות גופנית אירובית ביום, עמידה ארוכת טווח, 6 יתרונות באים ללא הזמנה
הכושר מתחלק בעיקר לאימוני כוח ופעילות אירובית, רוב האנשים שרק מתחילים כושר יתחילו מאימון אירובי. הקדשה של שעה ביום לפעילות גופנית אירובית יכולה לספק לכם יתרונות רבים שיועילו לכם לא מעט. ששת היתרונות של שעה קצרה זו של...קרא עוד -
6 הנחיות כושר: האם תפסיק להתאמן בצורה עיוורת?
בעניין הכושר, אנשים תמיד מלאי התלהבות, אבל פעילות גופנית עיוורת לא תמיד משיגה תוצאות, ואף עלולה להביא לתוצאות רעות. על מנת לעזור לך להתאמן טוב יותר, Xiaobian מספקת לך את 6 הנחיות הכושר הבאות, אני מקווה שאתה לא מתאמן בצורה עיוורת? רֵאשִׁית,...קרא עוד -
האם נדרשות יותר מ-30 דקות של פעילות גופנית כדי לשרוף שומן? מאמר זה אומר לך את התשובה
בעידן הכושר הלאומי, פעילות גופנית היא דבר שיש לעודד. שמירה על הרגל של פעילות גופנית יכולה לחזק את הגוף, לשפר חסינות, להאריך חיים, לשפר השמנת יתר וליצור קווי גוף מצוינים. רוב האנשים שירדו במשקל יבחרו בריצה, הליכה מהירה, אירובי וספורט אחר...קרא עוד -
איך גברים ונשים בוחרים משקל משקולת?
ציוד כושר, משקולות הם מאוד גמישים, ציוד נוח, השימוש במשקולת בבית יכול להיות אימוני כוח. רק צריך לארגן כמה כושר סביר, משקולות יכולות לעזור לנו להפעיל את כל קבוצת השרירים בגוף, לעצב את הגוף המושלם. אז איך להשתמש במשקולת כדי לממש את ...קרא עוד -
מה ההבדל בין מי שקופץ בחבל 15 דקות ביום לעומת מי שרץ 40 דקות ביום?
ישנן דרכים רבות לאימון כושר, דילוגים וריצה הם דרכים נפוצות לפעילות גופנית, אם כן, 15 דקות ביום דילוגים ו-40 דקות ביום לרוץ אנשים, התמדה לטווח ארוך, מה ההבדל בין השניים? קודם כל, מנקודת מבט של עצימות האימון, 15 דקות ...קרא עוד -
כושר לעשות רק אימוני כוח, לא לעשות פעילות גופנית אירובית יכול להרזות?
כושר לעשות רק אימוני כוח, לא לעשות פעילות גופנית אירובית יכול להרזות? התשובה היא כן, אבל צריך להיות ברור שרק ביצוע אימוני כוח ללא פעילות אירובית יהיה איטי יותר לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שאימוני כוח מתמקדים בעיקר בהגדלת מסת שריר וכוח...קרא עוד