בעל גוף רזה ופרופורציה מצוינת של הגוף הוא העיסוק של רוב האנשים, מה שאומר שהם נראים טוב יותר בבגדים, האטרקטיביות שלהם תשתפר, רמת המראה שלהם תשתפר, ואנשים יהפכו בטוחים יותר.

בנוסף למשמעת העצמית של הדיאטה, גוף טוב צריך גם לעצב כושר גופני, פעילות אירובית יכולה לקדם את הגוף לשריפת שומן, ואימוני כוח יכולים לחזק את השרירים ולעצב קו גוף מצוין.

עם זאת, מזג האוויר החורפי קר, אנשים רבים אינם מוכנים לצאת לפעילות גופנית בחוץ, ואין להם כוח רצון ללכת לחדר כושר.למעשה, ישנם יתרונות רבים של פעילות גופנית בחורף, כגון:
1, לדבוק בתרגילי כושר בחורף יכולים לשפר את ההתנגדות לקור של הגוף, לקדם את זרימת הדם, לתת לגפיים להתחמם במהירות, לחזק צ'י ודם, איכות השינה תשתפר באופן בלתי מורגש.
2, לדבוק בפעילות גופנית בחורף יכולה לשפר את החסינות, להפחית את הופעתן של מחלות קור וחום, לשמור על מבנה גוף חזק, לשפר את מדד הבריאות.
3. הקפדה על תרגילי כושר בחורף יכולה להגביר את צריכת הקלוריות, לשמור על חילוף החומרים בפעילות הגוף, להפחית את הצטברות השומן ולהפחית את הסיכון לאגירת בשר בחורף.
4, להתעקש על פעילות גופנית כושר בחורף יכול לשמור על חיוניות גופנית, לפתח את הרגל של משמעת עצמית כושר, לשפר את הסבלנות וההתמדה של הגוף, אתה יכול לפגוש עצמי טוב יותר.

לכן, בחורף, חשוב יותר לפתח את ההרגל של פעילות גופנית, אל תתנו לגוף להיכנס לאזור הנוחות, אחרת קל לצבור שומן.
יש הרבה דרכים לכושר, אתה לא צריך לצאת החוצה, אתה יכול גם לפתוח פעילות גופנית בבית, לשלוט בכמה פעולות של משקל עצמי, לדבוק בזמן מסוים, אבל גם להגביר את הדופק, כדי להשיג את מטרת השריפה משקל שומן, כך שהגוף ידלדל לאט.
אימונים ביתיים יכולים להתבצע תוך שימוש בזמן טריוויאלי, לא מושפע ממזג האוויר, שיטת האימון גמישה, כל עוד מקפידים על כך, ניתן לעצב את פרופורציית הגוף האידיאלית.

הבאים חולקים 7 פעולות במשקל עצמי, התעמלו כל יומיים, כדי לעזור לכם להיפטר משומן הגוף, תרגל גוף טוב!
מהלך 1: קפיצות (20-30 שניות, מעבר למהלך הבא)

מהלך 2: סקוואט בידיים חשופות (10-15 חזרות, עבור למהלך הבא)

מהלך 3: סקוואט לאחור (20-30 שניות, לתוך המהלך הבא)

מהלך 4: פלאנק (החזק למשך 30 שניות ועבור למהלך הבא)

מהלך 5: תמיכת צד (החזק למשך 30 שניות, עבור למהלך הבא)

מהלך 6: ריצת הרים (החזק למשך 30 שניות, עבור למהלך הבא)

תנועה 7: אופניים שכיבה (החזיקו 10 חזרות, עברו לתנועה הבאה)

הערה: כל מחזור הפעולה 4-5 פעמים, אימון פעם אחת בכל יומיים, תן לשרירים זמן מנוחה מסוים, כדי לקצור קו דמות טוב יותר.