חדשות התעשייה
-
אימון שילוב חגורות אלסטי ביתי, כך שהחזה והגב מתואמים התפתחות
מה שנקרא אימון בבית כאן מתייחס למעשה לאימון ללא ציוד אימון קבוע, ורובם מתאמנים בבית עם הידיים. אם אתה בדרך כלל רוצה לצאת לטיולים, אתה יכול להביא גם כמה חגורות אלסטיות, בשלב זה, תפקידה של החגורה האלסטית יהיה כיף...קרא עוד -
5 תרגילי בטן מתקדמים לחיזוק שרירי הבטן!
5 תרגילי ABS משודרגים צריכים להיות עם בסיס מסוים לעשות 3-4 פעמים בשבוע במשך חודש כדי לגרום לבטן שלך להתפוצץ פעולה 1. הרמת רגליים נוטה 40 חזרות, שלושה סטים פעולה 2, סמית' מכונה למעלה רגל (כל צד) 20 חזרות, שלוש סטים פעולה 3, (מרחק רחב) השעיה הרמת רגליים חלופית...קרא עוד -
4 מהלכים שיעזרו לך ליצור ירכיים ורגליים הדוקים!
4 מהלכים שיעזרו לך ליצור ירכיים ורגליים הדוקים! 4 מהלכים שיעזרו לך ליצור ירכיים ורגליים הדוקים. נא להשלים את ארבע התנועות הבאות 10-20 פעמים כל אחת במשך 4 סטים. 1. כפיפות בטן נקודות חשובות: שימו לב לכיוון הברך והבוהן הוא עקבי, מפרק הברך צריך להיות...קרא עוד -
מדוע הגוף מחמיר לאחר אימון? הנה חמישה דברים שאולי לא שמתם לב אליהם
כשלא היה כושר קודם, לעתים קרובות לא היה קל להצטנן, אבל עכשיו אחרי הכושר נראה שהגוף גרוע יותר. האם לא נאמר שכושר ספורטיבי יכול לחזק את הכושר הגופני, איך ככל שהכושר הגופני הולך ומחמיר? אכן, הדרך המדעית של...קרא עוד -
מדוע אנשים שמתעמלים באופן קבוע, כושר גופני אינו טוב כמו אנשים שמתעמלים? יש שלוש סיבות
מדוע אנשים שמתעמלים באופן קבוע, כושר גופני אינו טוב כמו אנשים שמתעמלים? כמה דרכים שגויות של פעילות גופנית או אכילה יכולות גם להשפיע על בריאותו של אדם. בואו ננתח את הסיבות הבאות למבנה הגוף הירוד של אנשי פעילות גופנית: סיבה 1: חוסר הכשרה מדעית...קרא עוד -
צמיחת השרירים תקועה? 4 דרכים להמשיך לבנות שרירים ולבנות שומן
ניתן לחלק את אימוני הכושר לפעילות גופנית אירובית ולאימונים אנאירוביים, ולחלק את התרגול האנאירובי לאימוני משקל עצמי ולאימון משקולות. בבניית אימון שרירים מומלץ להתמקד באימוני משקולות, בתוספת פעילות אירובית. והעברת משקל...קרא עוד -
תנועת כושר מוזהבת - שכיבות סמיכה, התמדה ארוכת טווח, 6 יתרונות יתנשאו עליך
שכיבות סמיכה הן פעולת אימון במשקל עצמי, אל תזלזלו בפעולה זו, אנשים רבים לא יכולים לדבוק ב-30 שכיבות סמיכה סטנדרטיות בו זמנית, ולשדרג אימוני שכיבות סמיכה, כגון שכיבות סמיכה למרחקים צרים, דחיפה למרחקים רחבים. -עליות, שכיבות סמיכה בנטייה נמוכה יותר, וכו' זה יותר קשה. אם אתה אנחנו...קרא עוד -
האם קפיצה בחבל יכולה לפגוע במפרקים שלך? 6 נקודות קפיצה בחבל לקידום שריפת שומן בגוף, אך גם גוף חזק!
ישנן אפשרויות רבות לאימון כושר, אז מה התרגיל הנפוץ ביותר שאתה עושה בזמן אימון? אנשים רבים יבחרו לרוץ, סף הריצה נמוך יחסית, כל עוד הרגליים יכולות לרוץ. עם זאת, ריצה לא קלה לדבוק בה. היום, ספורט כושר ששיאוביאן היה...קרא עוד -
9 הרמת ישבן יעילה כדי לעזור לך לקבל תחת יפה וגוף נהדר
רוב הבנות חולמות על גוף יפה עם ירכיים יפות וקימורים מקסימים, נכון? הסטנדרט המודרני לגוף טוב הוא כבר לא להרזות, אלא להיות בעל גוף מעוקל לאחר הרזיה, גוף כזה יהיה אטרקטיבי. עם ההתפתחות הנרחבת של תרבות הכושר, רבים...קרא עוד -
כמה משיכות אתה יכול לעשות בבת אחת? מה המשיכה הסטנדרטית?
המשיכה היא תנועת זהב להפעלת קבוצת שרירי הגפה העליונה, אותה ניתן לתרגל בבית, והיא גם אחד מפריטי המבחן בשיעורי החינוך הגופני בחטיבת הביניים. הקפדה ארוכת טווח על אימוני משיכה יכולה לשפר את כוח פלג הגוף העליון, לשפר את הקואורדינציה בגוף ויציבות...קרא עוד -
יותר מדי פעילות גופנית לא רצויה! ישנם מספר סימנים המצביעים על אימון יתר
להתאמן ולהיות ממושמע זה דבר טוב, אבל להגזים זה לא! אנשים רבים בתחילת הכושר, אינם שולטים בקצב, אלא מגבירים באופן עיוור את כמות האימונים, ללא קשר אם הגוף יכול להסתגל. אימון כושר צריך להיות הדרגתי, אם אתה משתמש באל הכושר...קרא עוד -
5 שיטות אימון רגליים שיעזרו לך לחזק את הגפיים התחתונות, לקדם הפרשת טסטוסטרון!
עבדת על הרגליים כשהתאמנת? אנשים רבים מתמקדים באימון פלג הגוף העליון, אך מזניחים את התפתחות קבוצת השרירים בפלג הגוף התחתון. ההתפתחות השרירית של הרגליים קובעת את חוזק הגפיים התחתונות וקובעת את התפתחות כל קו הגוף. אם הרגל שלך...קרא עוד