חדשות התעשייה
-
יותר מדי פעילות גופנית לא רצויה! ישנם מספר סימנים המצביעים על אימון יתר
להתאמן ולהיות ממושמע זה דבר טוב, אבל להגזים זה לא! אנשים רבים בתחילת הכושר, אינם שולטים בקצב, אלא מגבירים באופן עיוור את כמות האימונים, ללא קשר אם הגוף יכול להסתגל. אימון כושר צריך להיות הדרגתי, אם אתה משתמש באל הכושר...קרא עוד -
5 שיטות אימון רגליים שיעזרו לך לחזק את הגפיים התחתונות, לקדם הפרשת טסטוסטרון!
עבדת על הרגליים כשהתאמנת? אנשים רבים מתמקדים באימון פלג הגוף העליון, אך מזניחים את התפתחות קבוצת השרירים בפלג הגוף התחתון. ההתפתחות השרירית של הרגליים קובעת את חוזק הגפיים התחתונות וקובעת את התפתחות כל קו הגוף. אם הרגל שלך...קרא עוד -
Balaclava: סיכוי פיתוח מתפתח
פעם נקשרת בעיקר לספורט אתגרי ופעילויות חוצות, הבלקלווה פופולרית כיום במגוון תעשיות ויש לה עתיד מזהיר. הבגד הרב-תכליתי הזה הוא לא רק סמל להגנה ואנונימיות, אלא גם הצהרה אופנתית ומעשית...קרא עוד -
אל תעשה רק את גלגל הבטן! 2 דרכים להוריד שומן, 5 מהלכים ל-Carve מקסים שישיית שרירי בטן-גב
איך לגלף שישייה? שרירי הבטן של גבר הם לא מה שאתה רוצה לעשות. אנשים רבים שניסו אימון בטן יגלו שלא משנה כמה התהפכות בטן ביום, הם לא יכולים לפתח קווי בטן, וזו הסיבה? אנשים עם שישה בטן בטן חייבים להיות בעלי אחוז שומן נמוך מאוד, כי...קרא עוד -
ארבעה טיפים לטירונות אימון כוח נשיות!
טירון אימון כוח הוא אדם המשתמש בקביעות בציוד מסוג מכשיר לצורך אימון, או משתמש במשקולות חופשיות, אך לא למד את הטכניקה הנכונה, ולא עשה באופן קבוע אימוני משקולת ויד חופשית. גם אם נכנסת ויוצאת מחדר הכושר במשך שנים ואז תעשה קצת ...קרא עוד -
בלי סקוואט, בלי ירכיים, איך עושים סקוואט סטנדרטי? האם ניתן להתאמן בסקוואט כל יום?
לסקוואט, המכונה "מלך הפעולה", יש השפעות משמעותיות על עיצוב ירכיים מלאות, שרירי רגליים חזקים, שיפור יציבות הליבה וקידום התפתחות מתואמת של שרירים בכל הגוף, כשהם תופסים עמדה מרכזית בעולם הכושר. משפט של "אין מרובע...קרא עוד -
זוג משקולות 9 תנועות, להפעיל את כל קבוצת שרירי הגוף, פיסול הדמות בבית, לשפר את פרופורציה של הדמות
משקולת, בגודל קטן, המתאימה לציוד אימון ביתי, יכולה לעזור לך להפעיל את כל קבוצת השרירים בגוף, כדי להשיג את המטרה של עלייה בשריר ואיבוד שומן. אם אתה רוצה לעשות אימוני כוח אבל לא יודע מאיפה להתחיל, התחל עם משקולות עם משקולות. השריר הוא הגוף...קרא עוד -
מנשא מזרן יוגה חדשני
בעולם העצום והמתפתח של אביזרי היוגה, הופיע לאחרונה יצירה יוצאת דופן באמת - מנשא רצועת יוגה מתכווננת. המתלה הגאוני הזה עוצב בקפידה כדי לשנות לחלוטין את האופן שבו אתה נושא את מזרן היוגה שלך. המכונית...קרא עוד -
סט אחד של תרגילי מתיחה כל יום, 8 יתרונות לא מוצעים
קבוצת אימוני מתיחות בכל יום, שהיא לא רק פעילות גופנית פשוטה, אלא גם שיקוף של גישה לחיים, רדיפה מתמשכת אחר בריאות ויופי. מתיחה של 10 עד 15 דקות ביום יכולה להביא שמונה יתרונות משמעותיים, כמו שומר בריאות בלתי נראה, שומר בשקט...קרא עוד -
איך להיכנס לתנוחת יוגה פראית? כוח הידיים והרגליים הוא המפתח
בויניאסה, אנו עושים לעתים קרובות את תנוחת ה-Wild, שהיא כפיפה אחורית הנתמכת ביד אחת הדורשת כוח זרוע ורגליים, כמו גם גמישות בעמוד השדרה. Wild Camatkarasana כאשר התנוחה הפרועה נעשית עד הקצה, היד העליונה יכולה גם לגעת בקרקע, שזה שילוב מושלם של סטר...קרא עוד -
חזה מתחיל, גב ותיק! איך להפעיל את הגב?
בחדר הכושר, אימון שרירי החזה תמיד היה החלק הפופולרי ביותר של טירון. כולם רוצים שיהיו להם זוג שרירי חזה מלאים כדי להשוויץ בגוף החטוב שלהם. עם זאת, אנשים רבים מתעלמים מאימון הגב, וכתוצאה מכך חזה מפותח וגב חלש יחסית. מה שנקרא: צ'ה מתחיל...קרא עוד -
7 מהלכים לשיפור ירכיים שטוחות, פיסול ירכיים מלאות, פיסול קימורים אטרקטיביים!
ישבן מלא ונאה הוא השאיפה של כל בחורה לגוף טוב, אבל אנשים שרגילים להיות בישיבה וחוסר פעילות גופנית מביאים בדרך כלל ירכיים שטוחות וירכיים נפולות, מה שיגרמו לך להיראות רע במכנסיים ולהיראות כמו דאמה. ובדרך כלל אוכל חמדן, עודף חום קל לשנות...קרא עוד