-
4 דרכים לחדד את השרירים
איך אתה יכול לחדד את השרירים שלך במהלך אימון כושר? בנוסף לאימון משקולות סביר לשיפור מימד השריר, עלינו לשלוט גם באחוזי השומן בגוף. מכיוון שעודף השומן יכסה את קו השריר, בשר הגידים שלך לא יהיה בולט כל כך. השי הבא...קרא עוד -
5 הדברות שאנשים כושר צריכים לדעת!
כושר הוא סוג של פעילות גופנית שיכולה ליצור גוף טוב, לבנות גוף חזק ולהתנגד למהירות ההזדקנות, אבל בתהליך הכושר צריך לשים לב לכמה אי הבנות על מנת להימנע מעקיפות. לימוד כמה מצוות כושר יכול לעזור לנו להתאמן טוב יותר. הנה חמישה...קרא עוד -
איך ביצוע 100 משיכות כל יומיים עושה הבדל בטווח הארוך?
מכירים את המשיכה? משיכות הן תרגיל יעיל ביותר שמפעיל את הגב, הזרועות והליבה, משפר את הכוח ומסת השריר ומעצב את הגוף. בנוסף, בניגוד לאימון של חלק בודד כמו הרמת משקולות, אימון משקולות יכול לקדם קואורדינאות של כל הגוף...קרא עוד -
ציטוטים מעוררי השראה לכושר אלה ישאירו אותך מוטיבציה להמשיך!
המשפטים החיוביים האלה על כושר יתנו לך מספיק מוטיבציה להמשיך! , אל תהיה גבר שמן בגיל הטוב ביותר, כושר, יכול לתת לך להוריד את מעיל ההשמנה, להיות בטוח בעצמך. 2, מה שנקרא כיסוי לבן מאה מכוער, שומן להרוס הכל, רק דק למטה, אתה יכול...קרא עוד -
6 הנחיות כושר: האם תפסיק להתאמן בצורה עיוורת?
בעניין הכושר, אנשים תמיד מלאי התלהבות, אבל פעילות גופנית עיוורת לא תמיד משיגה תוצאות, ואף עלולה להביא לתוצאות רעות. על מנת לעזור לך להתאמן טוב יותר, Xiaobian מספקת לך את 6 הנחיות הכושר הבאות, אני מקווה שאתה לא מתאמן בצורה עיוורת? רֵאשִׁית,...קרא עוד -
מדוע אנשים בגיל העמידה עושים יותר אימוני כוח?
ניסית פעם אימוני כוח? אימוני כוח הם אימון אנאירובי המתמקד בבניית קבוצות שרירים ויכול להביא לנו יתרונות רבים. אימוני כוח מתאימים לא רק לצעירים, אלא גם לבני גיל העמידה. אימוני כוח נפוצים ניתן לחלק ל...קרא עוד -
תמשיך להתאמן במשך יום, 3 חודשים, שנה, 3 שנים, מה תעשה?
מהם היתרונות בשמירה על כושר? כושר וללא כושר, התמדה לטווח ארוך, הם שני חיים שונים לחלוטין. היצמדו לכושר, יום אחד, חודש, שנה, שלוש שנים, השינויים הללו בצומת הזמן, לא רק צבירת מספרים, אלא גם עדות פיזית ונפשית ...קרא עוד -
כושר לא ניתן לפספס כמה תרכובת זהב פעולה, שווה לתרגל שוב ושוב!
כשנכנסים לראשונה לחדר הכושר, אילו תנועות כדאי להתחיל להתאמן? כושר לא יכול לפספס כמה אקשן של תרכובת זהב, התאמנת? שלב 1: לחיצת ספסל ניתן לחלק לחיצת ספסל למכבש ספסל משקולת, לחיצת ספסל עם משקולת, ניתן לחלק גם לחיצת ספסל אלכסונית עליון, שטוח ...קרא עוד -
מה קורה לאנשים שרצים הרבה זמן כשהם מפסיקים להתאמן?
ריצה היא כושר גופני, פרויקטים ספורטיביים מועילים פיזיים ונפשיים, מתאים לגברים ולנשים ותיקים, הסף נמוך יחסית. אנשים שממשיכים לרוץ במשך זמן רב יכולים לקצור יתרונות רבים. ברגע שהם מפסיקים לרוץ, הם חווים סדרה של שינויים עדינים אך עמוקים...קרא עוד -
דקה אחת שכיבות סמיכה סטנדרטיות 60 באיזו רמה? איך עושים שכיבות שמיכה רגיל?
איך עושים שכיבה רגילה? ראשית ודא שגופך בקו ישר, שמור אותו מהראש ועד כפות הרגליים, והימנע משקיעת או הרמת המותניים. כאשר מחזיקים ידיים על הקרקע, האצבעות צריכות להפנות קדימה וכפות הידיים צריכות להיות מקבילות לקרקע, מה שיכול להיות...קרא עוד -
האם 100 שכיבות סמיכה ביום יכולות לאמן שרירי חזה גדולים? מה התקן?
בתנועת הכושר שכיבות סמיכה היא תנועה מאוד מוכרת, נעבור את המבחן הפיזי של שכיבות סמיכה מאז בית הספר, שכיבות סמיכה היא גם פעולת האס להתחרות בכוח פלג הגוף העליון. אז מה הם היתרונות של שמירה על אימוני שכיבות סמיכה? 1, אימון שכיבות סמיכה יכול לחזק את הגפה העליונה...קרא עוד -
9 מהלכי יוגה לקידום בריאות בלוטת התריס ולעזור לך להסיר פסולת מהגוף
בלוטת התריס היא הבלוטה האנדוקרינית הגדולה ביותר בגוף האדם, שיכולה לקדם את הצמיחה וההתפתחות של גוף האדם ואת חילוף החומרים החומרי. עם זאת, אנשים רבים רגילים לשבת זמן רב ולהישאר ער עד מאוחר, מה שמוביל להפרעות אנדוקריניות ומחלות בלוטת התריס. היום, אני...קרא עוד