חדשות התעשייה
-
מדוע אנשים בגיל העמידה עושים יותר אימוני כוח?
ניסית פעם אימוני כוח? אימוני כוח הם אימון אנאירובי המתמקד בבניית קבוצות שרירים ויכול להביא לנו יתרונות רבים. אימוני כוח מתאימים לא רק לצעירים, אלא גם לבני גיל העמידה. אימוני כוח נפוצים ניתן לחלק ל...קרא עוד -
תמשיך להתאמן במשך יום, 3 חודשים, שנה, 3 שנים, מה תעשה?
מהם היתרונות בשמירה על כושר? כושר וללא כושר, התמדה לטווח ארוך, הם שני חיים שונים לחלוטין. היצמדו לכושר, יום אחד, חודש, שנה, שלוש שנים, השינויים הללו בצומת הזמן, לא רק צבירת מספרים, אלא גם עדות פיזית ונפשית ...קרא עוד -
כושר לא ניתן לפספס כמה תרכובת זהב פעולה, שווה לתרגל שוב ושוב!
כשנכנסים לראשונה לחדר הכושר, אילו תנועות כדאי להתחיל להתאמן? כושר לא יכול לפספס כמה אקשן של תרכובת זהב, התאמנת? שלב 1: לחיצת ספסל ניתן לחלק לחיצת ספסל למכבש ספסל משקולת, לחיצת ספסל עם משקולת, ניתן לחלק גם לחיצת ספסל אלכסונית עליון, שטוח ...קרא עוד -
מה קורה לאנשים שרצים הרבה זמן כשהם מפסיקים להתאמן?
ריצה היא כושר גופני, פרויקטים ספורטיביים מועילים פיזיים ונפשיים, מתאים לגברים ולנשים ותיקים, הסף נמוך יחסית. אנשים שממשיכים לרוץ במשך זמן רב יכולים לקצור יתרונות רבים. ברגע שהם מפסיקים לרוץ, הם חווים סדרה של שינויים עדינים אך עמוקים...קרא עוד -
דקה אחת שכיבות סמיכה סטנדרטיות 60 באיזו רמה? איך עושים שכיבות שמיכה רגיל?
איך עושים שכיבה רגילה? ראשית ודא שגופך בקו ישר, שמור אותו מהראש ועד כפות הרגליים, והימנע משקיעת או הרמת המותניים. כאשר מחזיקים ידיים על הקרקע, האצבעות צריכות להפנות קדימה וכפות הידיים צריכות להיות מקבילות לקרקע, מה שיכול להיות...קרא עוד -
האם 100 שכיבות סמיכה ביום יכולות לאמן שרירי חזה גדולים? מה התקן?
בתנועת הכושר שכיבות סמיכה היא תנועה מאוד מוכרת, נעבור את המבחן הפיזי של שכיבות סמיכה מאז בית הספר, שכיבות סמיכה היא גם פעולת האס להתחרות בכוח פלג הגוף העליון. אז מה הם היתרונות של שמירה על אימוני שכיבות סמיכה? 1, אימון שכיבות סמיכה יכול לחזק את הגפה העליונה...קרא עוד -
כושר לא ניתן לפספס כמה תרכובת זהב פעולה, שווה לתרגל שוב ושוב!
כשנכנסים לראשונה לחדר הכושר, אילו תנועות כדאי להתחיל להתאמן? כושר לא יכול לפספס כמה אקשן של תרכובת זהב, התאמנת? שלב 1: לחיצת ספסל ניתן לחלק לחיצת ספסל לחיצת ספסל עם משקולת, לחיצת ספסל עם משקולת, ניתן לחלק גם לחיצת ספסל אלכסונית עליון, שטוח...קרא עוד -
האבולוציה של ערסל היוגה בכושר ובריאות
ערסל היוגה עבר אבולוציה גדולה בתעשיית הכושר והבריאות, מסמן שלב טרנספורמטיבי בדרך שבה אנשים ניגשים ליוגה, כושר אווירי ותרגולים טיפוליים. מגמה חדשנית זו זכתה לתשומת לב ואימוץ נרחבים בשל הפעילות שלה...קרא עוד -
מהי מיאלגיה מושהית? מספר דרכים להקל על שרירים כואבים
מיאלגיה מושהית, המונח אולי נשמע לא מוכר, אבל זו תופעה שחובבי פעילות גופנית רבים חווים לעיתים קרובות לאחר אימון. אז מה זה בעצם כאבי שרירים מושהים? מיאלגיה מושהית, כפי שהשם מרמז, מתייחסת לכאב המופיע בשרירים למשך תקופה לאחר פ...קרא עוד -
שש חתיכות לבן חייבות להבין את מוצרי הכושר היבשים
6 כושר לבן חייב להבין את הסחורה היבשה: 1. ** הקשר בין שריר ושומן ** : בתחילת הכושר, טירונים רבים לעתים קרובות מבלבלים בין המושג שריר ושומן. למעשה, הם חומרים שונים לחלוטין. השריר הוא מקור הכוח של הגוף, והשומן הוא האנרגיה...קרא עוד -
סט אחד של תרגילי מתיחה כל יום, 8 יתרונות לא מוצעים
קבוצת אימוני מתיחות בכל יום, שהיא לא רק פעילות גופנית פשוטה, אלא גם שיקוף של גישה לחיים, רדיפה מתמשכת אחר בריאות ויופי. מתיחה של 10 עד 15 דקות ביום יכולה להביא שמונה יתרונות משמעותיים, כמו שומר בריאות בלתי נראה, שומר בשקט...קרא עוד -
כושר לא יכול להתעלם מאימון רגליים! 6 תרגילי רגליים במשקל עצמי, האפקט אינו נחות חדר כושר!
אם אתה לא מתאמן על הרגליים, אתה עושה את זה לחינם! גם גברים וגם נשים צריכים לשים לב לאימון רגליים, הרגל היא קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף, המשמעות של אימון רגליים היא מרחיקת לכת. בנים יכולים לקדם את הפרשת הטסטוסטרון, לשמור על יציבות...קרא עוד