חדשות התעשייה
-
גיד ארוך סנטימטר, חיים ארוכים עשר שנים! סט של תרגילי מתיחה יכול לעזור לך לקצור יתרונות רבים
יושבים כל יום מול המחשב לעבודה, כאבי גב, צוואר קדימה איך לעשות? עם הצמיחה של הגיל, המרידיאנים הזדקנות, הגוף יותר ויותר נוקשה איך לעשות? מומלץ לעשות יותר אימוני מתיחות, זה מה שנקרא: גיד ארוך סנטימטר, חיים ארוכים עשר שנים! יש...קרא עוד -
4 טיפים לבעלי קשיים בבניית שרירים, כדי שתוכלו לעלות עוד 3 קילו של שריר
מטרת פיתוח הגוף היא לבנות שרירים, לשפר את פרופורציית הגוף ולגרום לך להיראות חזקה ובטוחה יותר. עם זאת, חלק מהאנשים הרזים שייכים לקשיים בבניית שרירים, המשקל לא קל לעלות 4, 5 קילו, להפסיק להתאמן לפרק זמן לאחר שהמשקל יאבד 3, 4 קילו...קרא עוד -
למה גברים מתאמנים ברגליים? אימון רגל אחת לחיזוק שרירי הגפיים התחתונות בבית
רוב האנשים יתמכו בכושר, הם יודעים שהיתרונות של כושר הם רבים מאוד, אבל לא הרבה אנשים מפעילים רגליים. אנשים רבים יימנעו מיום אימוני רגליים, הם חושבים שאימון רגליים כואב, ומעדיפים לעשות אימוני חזה, אימון גב ולא אימוני רגליים. לאחר אימון רגליים...קרא עוד -
1000 אימוני חבל קפיצה ביום, מחולקים למספר קבוצות כדי להשלים, לדבוק בטווח הארוך מה יהיו היתרונות?
האם אתה אוהב דילוג על חבל? ישנן מגוון דרכים לקפוץ בחבל כמו דילוג יחיד, דילוג מרובה אנשים, דילוג רגל בגובה הרמה, דילוג על רגל בודדת ועוד, מה שמעניין יותר וקל יותר להיצמד אליו. אז, 1000 אימוני חבל קפיצה ביום, מחולקים למספר קבוצות כדי להשלים,...קרא עוד -
להלן ארבעה הרגלים שתוכלו לאמץ כדי להגביר את חילוף החומרים ולשריפת שומן לאורך היום
לאחר הקימה בבוקר, חילוף החומרים בגוף יהיה במצב נמוך יותר, דבר שאינו מקדם ירידה במשקל. המפתח לירידה במשקל הוא לשפר את חילוף החומרים שלך, כך שתוכל לצרוך יותר קלוריות ולהרזות. אחרי שהתעוררנו מוקדם, אנחנו צריכים לפתח כמה...קרא עוד -
מדוע הגוף מחמיר לאחר אימון? הנה חמישה דברים שאולי לא שמתם לב אליהם
מדוע הגוף מחמיר לאחר אימון? הנה חמישה דברים שאולי לא שמתם לב לאחרונה שמעו כמה שותפים קטנים בדיון: למה להתעקש על כושר אחרי שהגוף הופך גרוע יותר? כשלא היה כושר קודם, לא היה קל לעתים קרובות להצטנן, אבל עכשיו אחרי הכושר, ה...קרא עוד -
בעת שימוש בערסל חיצוני, יש לשים לב למספר שיקולים:
בעת שימוש בערסל חיצוני, יש לשים לב למספר שיקולים: מצא נקודת תמיכה בטוחה: בחר נקודת תמיכה מוצקה ואמינה, כגון גזע עץ או מחזיק ערסל מיוחד. ודא שנקודת התמיכה יכולה לתמוך במשקל של הערסל והמשתמש. שימו לב ל...קרא עוד -
האם אתה משתמש בשיטה הנכונה עבור חגורת הירכיים?
רצועת ירך היא כלי אימון נפוץ לחיזוק שרירי הירכיים והמותניים. להלן השימוש המאושר ברצועת ירכיים: שים את רצועת הירך: הנח את רצועת הירך ממש מעל הברך, וודא שהיא צמודה לעור שלך ואין לה רווחים רופפים. בצע תרגילי חימום: לפני...קרא עוד -
האם כושר יכול לשנות את פניו של אדם? אחרי שתקראו את אלה, תדעו!
אנשים רבים אומרים שכושר יכול לשנות את פניו של אדם. מכיוון שרוב האנשים רואים הרבה כוכבים לפני הופעת חוסר כושר, לא רק שמן, אלא גם מאוד מכוער, אבל לאחר הכניסה לחדר הכושר, הגוף שלהם לא רק דליל, אפילו הפנים השתנו. האם זה חדר כושר או מתיחת פנים? הרבה אנשים...קרא עוד -
קפיצה בחבל - תרגיל מוכר לשריפת שומן, בנוסף לירידה במשקל, אתה יכול גם לקצור 6 יתרונות
1000 חבל דילוג ליום, לטירון יש אפקט טוב של ירידה במשקל. עם זאת, היצמדות ל-1,000 חבלי קפיצה ביום לא רק תעזור לך להרזות, אלא גם תביא יתרונות רבים אחרים. 1. שיפור תפקוד לב-ריאה דילוג הוא אימון אירובי שיכול לקדם את זרימת הדם ולשפר את...קרא עוד -
40 דקות של אימון התנגדות ביום, והשינויים המעטים האלה ישיגו אותך
מהו אימון התנגדות? אימוני התנגדות הם אימוני כוח, כגון סקוואט רגיל, פוש אפ, pull-up, לחיצה על ספסל ואימונים נוספים הם אימוני כוח, נוכל להשתמש במשקולת, משקולות, חגורה אלסטית וציוד אחר לאימון, צעד אחר צעד להעלאת רמת המשקל , מה...קרא עוד -
4 נהלי כושר מדעיים מוכרים, תראה אם אתה מתאמן נכון?
רוצים להתאמן אבל לא יודעים מאיפה להתחיל, בחדר כושר לא יודעים איזה ציוד להתחיל להתאמן? היום, אני הולך לשתף בתהליך כושר מדעי, כולל 4 שלבים, כדי שתוכל להיכנס לכושר ביעילות מאפס. 1. הגדר את יעדי הכושר שלך ראשית, אתה צריך...קרא עוד