חדשות התעשייה
-
אם אתה רוצה לבנות שריר, אסור לגעת ב-8 הדברים האלה!
במרדף אחר שרירים חזקים, בנוסף להתמקדות בתרגילי כושר, אתה צריך גם לשים לב להרגלי התזונה והחיים שלך. הנה 8 דברים שאסור לגעת בהם כדי להגן טוב יותר על בריאות השרירים שלך. 1️⃣ משקאות עתירי סוכר: הסוכר במשקאות עתירי סוכר עלול לגרום ל...קרא עוד -
מספר התנהגות כושר שגויה, משפיעה על אפקט הפעילות הגופנית, תקן אותה במהירות!
התנהגות 1. פעילות גופנית על בטן ריקה אנשים רבים על מנת לשפר את יעילות שריפת השומנים, יבחרו להתאמן על בטן ריקה, למרות שפעילות גופנית בצום יכולה לאפשר לגוף לשרוף שומן מהר יותר. אבל פעילות גופנית על בטן ריקה מזיקה לבריאות שלך. תרגיל בצום יביא...קרא עוד -
7 יתרונות בריצה של 5 ק"מ ביום
ריצה של 5 קילומטרים ביום, 3 עד 5 פעמים בשבוע, הרגל פעילות גופנית זה יביא יתרונות רבים בטווח הארוך. להלן שבעה יתרונות אפשריים להרגל האימון הזה: 1. הסיבולת הגופנית משופרת: ריצה של 5 קילומטרים ביום, כמות כזו של פעילות גופנית תשפר בהדרגה את הכושר הגופני שלך...קרא עוד -
האם גבר בן 50 יכול לבנות שרירים? איך לקבוע אימוני כוח?
למעשה, כושר הוא כל הגילאים, כל עוד אתה רוצה להתחיל, אתה יכול לעשות את זה בכל עת. ותרגילי כושר יכולים לעזור לנו לחזק את הגוף שלנו, לשפר חסינות ולהאט את התקף ההזדקנות. כשזה מגיע לאימוני כושר, אנחנו צריכים רק לשלוט בתואר טוב ולעשות כושר מדעי, ו...קרא עוד -
היזהרו! חמשת ההרגלים הרעים האלה מאיצים את איבוד השרירים
1. פעילות גופנית מוגזמת כושר צריך להיות מתאים, כושר יתר יהיה הגוף במצב של תשישות, מחזור התאוששות השרירים יהיה ארוך יותר, אינו תורם לצמיחת השרירים. יש לשלוט בזמן כושר מדעי תוך שעתיים, לא פחות מחצי שעה. התאמן בשביל עוד...קרא עוד -
אם אתה רוצה לרדת במשקל, כמה קילומטרים אתה רץ כל יום? למד 4 נקודות מפתח
ירידה במשקל היא מטרה נפוצה עבור אנשים רבים, וריצה היא דרך פופולרית מאוד לרדת במשקל. עם זאת, אין תשובה מוחלטת לשאלה כמה קילומטרים לרוץ בכל יום כדי להגיע לירידה במשקל. להלן נחקור את בעיית הריצה הזו מכמה היבטים. 1. קילומטראז' ו...קרא עוד -
חורף, עונת שריפת שומן זהובה! אנשים שמתעמלים יותר בחורף, 5 הטבות באות ללא הזמנה
החורף הוא אחת התקופות הטובות ביותר בשנה להתאמן. אנשים רבים בוחרים להתאמן בקיץ, קר מדי בחורף יפסיק פעילות גופנית, התנהגות זו שגויה. בעונה הקרה הזו, הגוף זקוק ליותר חום כדי לשמור על טמפרטורת הגוף, ולכן חילוף החומרים בגוף יהיה נמרץ יותר...קרא עוד -
מאמר אחד אומר לך: איך להתאמן נכון כשנכנסים לראשונה לחדר הכושר?
1. הגדר יעדי כושר סבירים ראשית, עליך להגדיר את יעדי הכושר שלך. האם אתה מנסה לרדת במשקל ולהיכנס לכושר, או שאתה מנסה להעלות מסת שריר? ידיעת המטרות שלך יכולה לעזור לך לפתח תוכנית כושר רציונלית יותר. חדר הכושר מציע מגוון של אימונים, כולל אירובי, כוח...קרא עוד -
7 מהלכים לשיפור ירכיים שטוחות, פיסול ירכיים מלאות, פיסול קימורים אטרקטיביים!
ירכיים מלאות ונראות טוב הן השאיפה של כל בחורה לגוף טוב, אבל אנשים שנמצאים בישיבה וחוסר פעילות גופנית מביאים ירכיים שטוחות וירכיים נפולות, שיגרמו לך להיראות רע במכנסיים ולהיראות כמו אמא גדולה. איך אתה יכול לשפר את צורת הישבן שלך, להגדיל את ההיקף שלך...קרא עוד -
סקוואט - מהלכי כושר מוזהבים, שתף 4 יתרונות וטיפים לאימון
סקוואט – תנועת הזהב של כושר, לאימון ארוך טווח יתרונות רבים: 1, סקוואט יכול להגביר ביעילות את קצב חילוף החומרים בגוף. כשאנחנו עושים סקוואט, אנחנו צריכים לצרוך הרבה אנרגיה, מה שיכול לעזור לנו להאיץ את חילוף החומרים, כדי להשיג את המטרה של הגברת...קרא עוד -
איך להתאמן בבית? הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיכנס לכושר מבלי לצאת
פעילות גופנית היא דבר ששווה לדבוק בו, לאנשים עם פעילות גופנית לטווח ארוך יש מצב נפשי טוב יותר, נראים אנרגטיים יותר, רמת חילוף החומרים בגוף תשתפר, הגוף לא קל להשמין, סיבולת גופנית תשמור על מצב צעיר, איטי ביעילות להוריד את מהירות הזדקנות הגוף. עם זאת,...קרא עוד -
למה אני מתעקש לעשות שכיבות סמיכה כל יום?
למה אני מתעקש לעשות שכיבות סמיכה כל יום? 1️⃣ לשיפור המראה השרירי. שכיבות סמיכה יכולות להפעיל את שרירי החזה, הדלתא, הזרועות ושאר חלקי השרירים, כך שקווי הגוף שלנו יהיו הדוקים יותר. 2️⃣ לשיפור תפקודי הלב והריאות. שכיבות סמיכה מעודדות את זרימת הדם ומגבירות את החמצן...קרא עוד